Bazen acil olarak sınırlı bir süre içinde kilo kaybetmek çok gereken bir durum. Bu durumda en iyi yardımcısı her zamanki karabuğday var! Çiğ karabuğday – bu kalori, protein, karbonhidrat, yağ, her şey diyet uyuyor. Doktorlar ve beslenme uzmanları bile hastaları karabuğday dayalı bir diyet kullanmanızı tavsiye ederim. Sedef hastalığı, artrit ve hatta kanser hastalarının etkili kilo kaybı ek olarak, diyet karabuğday (GIT) sindirim sisteminin normal işleyişini geri yüklemek için yardımcı olacaktır dengeledi. Karabuğday diyet üzerinde olumsuz bir tarafı var: uyuşukluk, yorgunluk, ruh hali, basıncı azaltmak. Her kişi için karabuğday yararları ve zararları — tek bir soru ve cevap. Eğer zararlı etkenler yararlı aşan, başka yöntemler arayın.
Ne karabuğday bulgur ile diyet
Çok tembel insanlar için bir diyet düşünün. Basit onu izleyin, ama yemek çok az zaman alır ve kilo olağanüstü mutfak becerileri kaybetme gerektirmez. Sonuçta, kuvvet altında çocuğa bile karabuğday kaynar su dökün. Ayrı aynı Şekil ayırır birçok tahıllar gibi buğday karbonhidrat miktarı kuru ürünün 100 g başına 70 g, ama yavaş yavaş vücut tahıl verir. Sık sık et-diyet protein olmadan kalacağım diye endişe severler. Bu şüpheliler teklif bir uzmana bir soru sormak ve haşlanmış karabuğday ne kadar protein öğrenmek. Mısır gevreği yeme 100 kısa bir süre için çok küçük değil, kolay sindirilebilir protein oranı %4 olsun gram.
Kuralları diyet
Seçerken kilo kaybı birçok diyet yöntemi karabuğday diyet oturmak nasıl hakkında endişe duyuyorlar. Gerçekten, kuralları çok basit:
- Tuz ve şeker eklemeden tüketilmesi karabuğday.
- İrmik, sadece buharda pişirmiyorum.
- Tatlı diyeti, füme, tuzlu, un alınmadı.
- En az 1,5-2 litre yeterli içme suyu günlük alım içme.
Belki de en önemli şey olan başka bir kural, sağlığın. Eğer şeker hastalığı varsa, böbrek yetmezliği, gastrointestinal sistem , kan basıncı ile ilgili sorunlar var, ya da hamile veya emziren, daha fazla okumak olmayabilir. Eğer mono olmak yorucu egzersiz yapıyorsanız diyet imkansızdır. Birkaç kez bir hafta kilo kaybı için yemek için buğday yemek için. Karabuğday ile sebze ağırlıklı hafif bir çorba da faydalı olacaktır. Diyetisyenler yorumları için diyet kısa hayatında yeterince hızlı sonuçlar sağlar.
Diyet temelleri
Vakıf diyet yüksek kaliteli, düzgün pişmiş karabuğday var. Daha büyük bir etki elde etmek için aşağıdaki öğeleri tamamlamak gerekir:
- değil izin verilen diyet ötesine geçmek;
- yeterli doğal su içme;
- doğru diyet sonra diyet almak.
Ne diyet dışında tutulmalıdır
Yağ tatlı, tuzlu, pişmiş, füme, kullanılması kesinlikle yasaktır. Kesinlikle tuz ve şeker yasaktır. Karabuğday dayalı kilo kaybı yöntemi kıt, sınırlı diyet ama diyet ve işe yaramaz Egzersiz olmadan kilo kaybetmek, başka bir diyet deneyin değilse. Besini karabuğday olur. Yasaklı Ürünlerin tam listesi doğru yiyebilirsin ne listesine belirtmek imkansızdır.
Geçerli ürünler
Non-sıkı karabuğday diyet kullanılabilecek listesi.
- karabuğday lapası.
Diyet prensibi karabuğday ile yalnız bir veya iki hafta için diyet.
Ek malzemeler:
- yüzde bir yoğurt;
- (ananas, Mandalina, greyfurt, yeşil Elma ara öğün meyve;
- (maydanoz, dereotu, ıspanak, kereviz, soğan) yeşil;
- bir çay kaşığı daha fazlası (günlük tüketim) tabii bal;
- (en fazla 5 adet kuru erik ya da kuru kayısı), kuru meyve.
Uzun vadeli iki haftalık diyet bir multivitamin almak için tavsiye edilir. Karmaşık gerekli vitamin ve mineraller ile benzer ürünler uzun süreli kullanım sırasında organizma doyurmak olacak.
İçebilirsin ne
Sıkı karabuğday diyet sadece su içebilirsiniz. Eğer daha hafif bir kilo kaybı uygulama varsa, o zaman şekersiz meyve yeşil veya bitkisel çay smoothie ekleyebilirsiniz. Yoğurt üzerine ek bir madde olan karabuğday diyet, bir koludur. Kahve içenler karabuğday diyet boyunca kahve içebilirsin olup olmadığı hakkında endişeli. Tabii ki, içme arzu değil, ancak yok olduğunda, sabah lezzetli aromatik bir Fincan kahve gelemez.
Karabuğday tuz eklemek mümkündür
Tuz kullanımı üzerinde sıkı bir yasak en gevşek diyet bile. Lapa eklemek için en az miktar tuz, unuttun bile! Tuz aşırı yemek yeme katkıda bulunur, insan vücudunda sıvı birikimine neden olan lezzet bir yöntemdir. Karabuğday diyet kısa ve böylece ölçülebilir bir etkiye sahip.
Sebze
Yine, ama sıkı bir plan, açlık, en sağlıklı sebze bile yasaktır. Uzmanlar sadece diyet düzenli gıda geçiş yaparken onları girmek için öneririz. Eğer buğday ve sebze ağırlığı hafif diyet kaybetmek seçerse, o zaman tüm bu sebzeler için uygun olduğunu bilmeli. Nişasta: patates, pancar, havuç, Mısır içeren yemek yasaktır sebze Takviyesi almanız besin lapası tamamlamak için, unutmayın. İzin verilen sebzeler salatalık, domates, ıspanak, brokoli, karnabahar vardır. Lahana birçok kişinin favori kara listeye düşüyor, kalite şişkinlik neden dolayı ve bir daha açlık kışkırtmak. Kilo kaybı için sebzeli karabuğday diyet oldukça etkili ve nazik diyet hayat, daha bir ay ya da bir yere otur hakkına sahip.
Çok karabuğday yenebilir nasıl
Diyet nasıl seçer ne kilo vermek istiyor karabuğday tüketimi bağlıdır. Eğer sıkı bir diyet kalıyorsanız, Lapa kısıtlama olmadan yenebilir. Eğer diğer gıdalar ile diyet sulandırmak ise, karabuğday tüketimi 250 gram azalır. Bu kilo kuru tahıl unutmayın. Herhangi bir durumda açlık var, en az kalori tahıllar ve küçük olarak değil, enerji değeri büyük. Bu tahıl birçok Vitamin ve mineralleri içeren diğer mono göre-diyet, karabuğday, vücudun zarar vermek değildir.
Kilo kaybı için Lapa tarifi
Kilo kaybı için sağlıklı tahıl yemek için iki yol vardır.
Kaynar suyla demlenmiş yöntem # 1.
Karabuğday yarım kilo (1,5 litre) kaynar su dökün. Bir konteyner bir battaniyeye sıkıca sararak kapatın taneleri ile dolu. Hazırlamak bu sağlıklı yulaf lapası yemek için akşam, sabah yemek. Eğer ekstra bir termos varsa tahıllar buharda için uyarlayabilirsiniz. Bir termos içinde işlemler daha hızlı olacak, bu yüzden yarım saat sonra yararlı bir ürün alırsınız.
Yöntem 2 – filizlenmiş.
Sağlık gıda deposu yeşil karabuğday satın almak. Büyümeye nasıl, okumaya devam edin. Cam ürün sığ bir tabağa ince bir tabaka koymak, bir bardak su dökün. Nemli bir bezle kapak ve emin kuru ve yararlı bir bitki büyümeye hazır değil. Kaliteli tohum 8-12 saat içinde ölür. Vücut için yeşil karabuğday faydaları inkar edilemez. Diyet yeşil karabuğday tarifler bulmak ve onlara diyet vardır sonra bile tavsiye edildi.
Diyet çeşitleri
Karabuğday diyeti ülkemizde oldukça popüler. En büyütme mümkün aşağıdaki türlü ayrılamadı:
- kilo kaybı ve iyileşme için.
- sert ve hafif.
- 3, 7 veya 14 gün oruç.
Böyle bir diyet verimliliği diğer önemli bir faktör, karabuğday oldukça ucuz ve ekonomiktir.
Karabuğday diyeti 3 gün
Karabuğday diyet üç gün boyunca vücut üzerindeki etkileri en iyi olarak kabul edilir, oruç günlerine benzer. Üç gün bir karabuğday, sıcak su ile demlenmiş yemek için izin özünde var. Şeker ve tuz bu gün hiç geçerli değil. Yemek prosedür için karabuğday gerekli değildir. Kilo kaybı önce akşam, su, ısı şal kaynar iki bardak karabuğday bir bardak dökün ve sabaha kadar bırakın. Yetersiz diyet Takviyesi için saf doğal su gerekir. Tek şey sabah bana çay dikmek için izin verdi. Üç gün içinde detoks ve kilo 4 kg kaybedebilir.
Haftalık menü
Popüler 7 GÜN içinde kilo kaybı için diyet kefir. Hafta diyetin her günü için Menü bol sıvı içermelidir. % 1.5 ve yeşil veya bitkisel çay, sigara, yarım litre yağ içeriği ile kefir en az bir litre içmelisin-maden suyu gazlı. Püre meyve tüketmesine izin – smoothie (üzüm ve muz hariç). Taviz olarak Haşlanmış tavuk göğsü diyet içine sokulabilir. Karabuğday yemek, kısıtlama olmadan, istediğin kadar. Tavuk göğsü, tabii ki, cilt temizlenir, bir gün yemek, daha fazla değil. Etkili kilo kaybı için beyaz tavuk eti katkı içeren bir protein. Eğer tüm kuralları takip ederseniz, o zaman fazla kilo 8 kiloya veda edebilirsiniz. Diyetin hastalık kışkırtmak için değil gibi hamile ve emziren kadınlar, kronik hastalıkları olan kişiler, aktif veya kullanılmamalıdır.
İki hafta diyet
Ne kadar karabuğday bir diyet, mümkün olduğunca fazla kaybetmek isteyen insanlar üzerinde oturabilirsin. Uzmanlar şiddetle 2 hafta karabuğday diyet kullanılması tavsiye edilir. Bu nedenle demir irade ile bir kişi için 14 gün içinde seçenek karabuğday basittir. Ben karabuğday lapası çok uzun oturup, risk sevdiğim için onunla hayatının geri kalanı için düşmek yok, ve sonra karabuğday yarardan çok zararı olacaktır. Gelişmiş diyet değişir kısa iki hafta karabuğday diyeti. Diyet (tuzsuz) çiğ sebze şekersiz meyve salatası yiyebilir karabuğday ek olarak atmak. Eğer diyet o tatlı olmadan yaşayamam eğer, lapanın içine bir çorba kaşığı bal ekleyebilirsiniz.
Tedavi seçeneği diyet
Başlık her şeyi, kişinin iyileştirilmesi amacıyla, vücudun güçlendirilmesi, gastrointestinal sistem, kan damarları, normalleştirme temizlik söylüyor. Tıbbi kilo kaybı süresi bir hafta olup menü klasik varyant göre daha farklı. Kahvaltı için önerilen salata, yoğurt Akşam Yemeği içecek ile buğday lapası haşlanmış et sulandırmak için öğle yemeği için peynir ekleyin. Lütfen unutmayın, tıp 3, porsiyon artar ve hacmi azaltılmış ana öğün sayısı beslenme. Atıştırmalık elma, yoğurt, saf su Sırasında çözüldü. Diyet düşük hemoglobin uzun, halsizlik, Olası bayılma, dikkat azalır.
Karabuğday ve kefir üzerine diyet
Yoğurt diyet girdi. Neden kefir ikinci madde olarak kullanılması tavsiye edilir. Basit — bu içki kalsiyum içerir, A, B2, B12, protein ve vitamin. Bakteriler bağırsakta meydana gelen süreçleri üzerinde olumlu bir etkisi kefir. 1-2 hafta tuzsuz kilo kaybı ile sopa için tavsiye edilir. Yoğurt günde 1.5 litre oranında %1 yağ satın almak. Yemek ya da yarım saat sonra yarım saat önce bir bardak ayran içmek. Etkili kilo kaybı için zemin yulaf kepeği yoğurt eklenebilir. Diyet yoğurt hariç bitki çayları suya girin. Etkili kilo kaybı teşvik gibi sıvı kendinizi sınırlamak için deneyin. Yemekten yarım saat sonra ayran çay, yeşil ile Lapa ve bir bardak — lezzetli ve sağlıklı. Deri görünüm ve sağlık sonunda ekstra kilo, bağırsak performansını artırmak, kaybedersiniz artırır. Yoğurt ile buğday kullanılır, bu ürünleri verimli bir şekilde birbirini tamamlıyor.
Kurutulmuş meyve ile
Hayat tatlı malzemeler olmadan olmayan insanlar için daha hafif bir seçenek. Kuru meyve kuru erik ve kuru kayısı tavsiye edildi. Haşlanmış karabuğday her bir tabak içinde üç ya da dört ince doğranmış meyve ekleyin. Meze olarak (100 gram) (bir litre) kefir veya yoğurt içmek için izin verilir. Karabuğday kullanımı, bağırsaklar için sadece onun yeterince yeme rağmen, ve muhtemelen şişlik, ağrı, sindirim sorunları. Bu yöntemde önemli şey — buğday, kurutulmuş meyve sadece küçük bir yanı olduğunu unutmayın. 4-5 çilek tüm gün yetecek kadar olacak.
Bir hafta içinde kilo nasıl
Ne kadar ağırlık bir diyet bağlı kalarak kaybetmek nasıl en önemli soru. Basit cevap, tüm bireysel organizmalar çünkü. Bu istatistiklere göre şişmanların yaklaşık 10 kilo verdim 14 günde bir klasik oturuyor diyebilirim. Eğer ağırlığı biraz fazla olursa, o zaman büyük bir ağırlık düştü için hiçbir mantıklı umut. Kilo kaybetmek herkes daha fazla ek gıda kullanımı ile diyet poslabljaet, daha az kilo kaybettiğini anlamalı önemlidir.
Diyet sağ
En önemli kural yavaş yavaş olur. Bu nefret kilogram ve daha fazla yağ alma olasılığını bir dönüş tetikleyebilir gibi aniden diyet değiştirin. Sonuna kadar tutarlı olması için ve yemek için bir kural yapmak, yağ, tatlı, un yemek değil. Yatmadan önce en az 4 saat yemek. Vücudun sınırlı bir arz sonrası stres altında ve yağmurlu bir gün için vücudunuzdaki rezervlerinin en hevesli olacağını unutmayın. Bu fırsatı kendinize izin vermeyin. Keskin diyet mümkün olduğunca hızlı bir kilo ile.
Karabuğday makarnaya dokunmak istiyoruz. Diyet tahıllar karabuğday uygulamak için, hararetli bir tartışmaya neden olan yararları ve zararları, kesinlikle tavsiye edilmez. Hazırlık aşamalarında pazarına ulaşmadan geçtikten sonra, böyle bir ürün besin maddelerinin %50 kayıp olan bir şeyi unutma. Zaman kazanmak, memnun olacaktır, ama sıcak tahıl daha sağlıklı ve daha ince olacak değil.