7, 14 ve 30 günlük popüler içme diyeti

İç ve kilo ver - nasıl çabuk kilo verilir? 1, 7, 14 ve 30 günlük popüler bir içme diyeti sunuyoruz.

temiz su iç

Meyve suları, çorbalar, kokteyller - içme diyeti tüm katı yiyecekleri sıvılarla değiştirir. Bir hafta veya daha uzun süre diyet yapmak, hızlı kilo vermenin harika ama kolay bir yoludur. İçme diyetinde 1, 7, 14 ve 30 günlük öğünler nasıl yapılır - her şeyden önce.

İçme diyeti: gün menüsü

Tüm gün taze meyve suyu, jöle ve meyve çayı için. Maksimum sıvı miktarı, su hariç 3 litredir.

İçme diyeti: 7 günlük menü

Kahvaltı

Güne protein shake veya posasız meyve suyu ile başlayabilirsiniz. Ayrıca kahvaltıda çay, sütlü ancak şekersiz kahveye izin verilmektedir. Kahvaltınızı su bazlı yulaf ezmesi gibi iyi beslenmiş halde tutmaya çalışın.

Kahvaltınızı meyveli milkshake ile ezilmiş meyve veya kefir ile bir damla bal veya akçaağaç şurubu ile renklendirin.

Öğle Yemeği ve Akşam Yemeği

Berrak et suyu veya püre çorba, bir hafta boyunca içme diyetinde öğle ve akşam yemeklerinde ana seçimdir. Ayrıca günün ortasında veya sonunda spor içecekleri veya kesilmiş süt ile kendinizi yenileyebilirsiniz. Kahvenize yağsız süt tozu veya protein tozu ekleyerek protein alımınızı artırabilirsiniz.

Tatlılar ve Atıştırmalıklar

Diyette milkshake, krem ​​şanti, puding, şerbet, sade dondurma veya yoğurt tüketilebilir.

İçme diyeti: 14 günlük menü

İki haftada bir yapılan diyet menüsü oldukça zor, bu nedenle en başta gücünüzü kontrol edin.

  • 1 gün - sebze veya et püresi çorbaları.
  • 2. Gün - orta yağlı süt ürünleri - yoğurt, fermente pişmiş süt, kefir ve süt.
  • 3. Gün - meyve veya sebzelerden taze sıkılmış meyve suyu.
  • 4. Gün - aromalı meyve çayı ve jöle.
  • 5. Gün - sebze veya et çorbaları.
  • 6. Gün - meyve veya meyve kompostosu.
  • 7. Gün - yulaf ezmeli jöle.

2. Hafta - Menüyü tekrarlayın, her gün kahvaltıda sadece sıvı yulaf ezmesi yiyin.

İçme diyeti: 30 günlük menü

30 gün boyunca hangi yiyecekleri içebilirsiniz?

  • posasız tüm meyve veya vejeteryan suları
  • et suları, açık et suları (sığır eti, tavuk, sebze), püre ve püre çorbalar, et çorbaları
  • her tür inek sütü, soya sütü, badem veya keten tohumu sütü gibi laktoz içermeyen süt ürünleri
  • ekşi krema ve yoğurt
  • sütle seyreltilmiş yulaf ezmesi ve diğer haşlanmış tahıllar
  • kahve ve çay
  • sıcak kakao
  • limonata
  • spor içecekleri
  • milkshake
  • puding
  • muhallebi
  • jöle
  • sade dondurma
  • şerbet
  • bal, şeker ve akçaağaç şurubu
  • tuzu
sağlıklı içecekler

1 günlük örnek menü:

  • Kahvaltı
  • Tam yağlı sütle seyreltilmiş 1 fincan sıcak yulaf lapası

    1/2 bardak meyve suyu

    inilmesi

    1/2 su bardağı doğal yoğurt

  • Öğle
  • 2 bardak püre çorbası

    1/2 su bardağı domates suyu

    fincan çikolatalı puding

  • Öğleden sonra atıştırmalığı
  • 1/2 bardak meyve suyu

  • Akşam
  • 2 bardak püre çorbası

    1/2 su bardağı limonata

  • Snack
  • 1 fincan çay

    1/2 fincan vanilyalı dondurma

İçme diyeti: sonuçlar, incelemeler ve kontrendikasyonlar

Bir diyet içmenin, kullanıcılarının çoğu tarafından belirtilen çeşitli faydaları vardır.

Her şeyden önce mide ve pankreas sorunları ve obezitesi olan kişiler için bir içki diyeti reçete edilir. Meyve suları, et suları ve smoothielerden oluşan diyet, kısa sürede kilo vermeye ve toksinleri vücuttan atmaya yardımcı olur. Ayrıca, meyve suyu diyeti içmek vücudun stres ve vitamin, mineral ve antioksidan eksikliği ile başa çıkmasına yardımcı olur. Onları taze meyvelerden alırsınız. 1 günde fazladan bir kilodan kurtulabilir, 7 gün - 6 kilogram, 14 - 10 kilograma ve 30 günde - 15-20 kilograma kadar kurtulabilirsiniz. Unutmayın, kaybedilen kilo miktarı başlangıç ​​parametrelerinize bağlıdır. Fazla kilo ne kadar fazla olursa o kadar fazla kilo verirsiniz.

Ne yazık ki, bir içme diyeti, kilo vermenin oldukça aşırı bir şeklidir. Sıvı beslenmeye başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Çoğu 5 günden fazla dayanamaz. Diyetin temel dezavantajları ve sıvı beslenmenin olumsuz etkileri:

  • Halsizlik veya baş dönmesi hissi
  • Diyet yaparken spor yapma zorluğu
  • Temel besinlerin eksikliği
  • Aç Hissetmek
  • Kabızlık

Aşağıdaki durumlarda diyetten kaçının:

  • 18 yaş altı veya 60 yaş üstü
  • emziren veya hamile kadın
  • kronik iç hastalıkları var
  • diyabet var
  • ödem eğilimi
  • hipertansiyon veya kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip
18.08.2020