Herhangi bir yaşta ince bir rakam var ve bu ciddi bir şekilde çare değil, diyet gibi, oldukça gerçek. Farklı gıdalar kendinizi ve midenizi sınırlamak için ise ünlü Hollywood film Aktrisleri gibi bir rakam hayal değil çünkü. Ama böyle bir hedefe ulaşmak için önce kilolu nedenlerini tespit etmek sürecinde dikkat etmek önemlidir. Diğerleri 30'dan sonra kilo almaya başlarken, tüm sonra, biraz kilo çocukluğundan beri görünür. Kilolu başlıca nedeni aşırı yemek olduğunu düşünüyorum birçok kişi olmasına rağmen, ama aslında sadece bir sonucudur. Aşırı kilo nedenleri başta olmak üzere çeşitli hastalıkları, hastalık veya pasif yaşam tarzı içinde saklanıyor. Bu olumsuz faktörler gelişimi için yeterli sebep var, ama sadece bir diyet geçiş yaparak onları anlamak için bilmek önemlidir.
Hızlı ve kolay kilo nasıl verilir — mit ya da gerçek
Kilo kaybı alanında olumlu sonuçlar elde etmek ve yağ aşırı katmanları kurtulmak, iki bileşenden dengesi hakkında bilgi sahibi olmalısınız:
- bir yemek sırasında tüketilen kalori sayısını;
- vücudun enerji tüketimi.
Eğer bu iki bileşen dengesi 1-1 eşit olursa, aşırı kilo için mükemmel bir diyet imkansız olacak. Ama, ne yazık ki, bu iki bileşen oranı ile yaşayan insanların parmakları sayılır olabilir.
Yüksek kalori alımı ve enerji maliyetlerini vücut ağırlığının çok az bir artış var. Eğer güç tüketimi yüksek, ama kalori çeşitli hastalıkların gelişimi ile kilo kaybetme, sonra ters işlem, özellikle gastrointestinal sistem içinde tüketim için yeterli değildir. Hızlı ve kolayca kilo vermek ve kilo geri dönüş nasıl bu nedenle mümkün.
Diyet sağlıklı diyet olmadan kilo nasıl
Kalori günlük alımını saygı gösterirken, kilo kaybı için diyet yapmadan, doğru beslenmenin Temeli belli bir miktarda yiyecek tüketimi,. Tüm en sevdiğiniz yemekler ortadan kaldırarak, kendi günlük diyetin gözden geçirilmesi gerek ve. Hiç de değil, hepsinden önce yemek, ama kalori norm uymak için.
Sadece bir tavada hazırlanan, ızgara dumandan ve ürünler yemek için tavsiye edilmez. Birçok kişi bu kuralı ihlal eder ve düzenli olarak bu şekilde gıda pişmiş tüketmek kendileri için izin rağmen.
Diyet yapmadan kilo vermek veya ekstra kilo kazanmak isteyen kişinin diyet vücudun ihtiyacı farklı, anlamlı ve duyarlı olmak zorunda.
Eğer bir anda her zamanki yağlı yiyecekleri terk etmek ya da safra kesesi etkiler, taşları başlayacak neden olacak. Durgunluk görünümünü yağ kırmak için tüketilen safra kesesi üretir, ve formülasyon azalma olduğunda gelişir. Zamanla durgunluk, cerrahi olarak kaldırılması gereken taş lekeler neden olur.
Diyet yapmadan vücut ağırlığı azaltmak için diyet aşağıdaki gıdalar için özel dikkat etmelidir:
- Sebze ve meyve. Bu gıdalar günlük diyet aslan payını almalı.
- Tüm yemekler pişirilerek hazırlanmış, buharda, fırında ya da olmalıdır. Pişirme bu tür doğru ve gastrointestinal sistem üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur.
- Diyet olumlu kilolu gelişmesi gibi şekerli gıdaların alımını azaltmak gerekir.
- Diyet lifli gıdalar dahil etmek önemlidir. Lif içeren meyve ve sebzeler, baklagiller, fındık, tahıllar, ekmek, yulaf, muz, ahududu, vb değil, aynı zamanda bunu biliyorsun. Aynı zamanda vücut dokusu doygunluğu, sağlıklı gıda ile vücut doldurmak ve açlık azaltır.
Kesinlikle bir yemek yerken TV izlemek için veya diğer gereksiz sesleri avunmak bitmiyor. Yemek kötü yemek yerken konuşmaları sırasında emilir bile, bu yüzden yemek için 10-15 dakika ve kolay ödeme için önemlidir.
Ayrıca doğru yemek yapmak için önemlidir, dikkatle çiğneme. Okul duvarları başka bir gıda 33 kez perezhevyvaya gerektiği bilinmektedir. Şu anda bu durum (et) gıda en zor türlerinden bile tatmin olmasa da, bu kadar hızlı ve kolay evde diyet yapmadan nasıl kilo için hala zor.
Her durumda yemek için değil, yapmak önemlidir oldukça basit. Tokluk hissi 15 dakikada yedikten sonra gelir, çünkü, bu yüzden her iki insandan oran duygusu bilmez.
Evde kilo kaybı için egzersizler
Diyet mümkün olmadan kilo, ama düzenli olarak yapılması gereken fiziksel egzersizler olmadan da yapabilir. Evde yapabileceğiniz egzersizleri ana tip düşünün:
- Yürüyüş. Yürüyüş gibi bu ilkel egzersiz kilo kaybı sürecinde olumlu sonuçlar verir. Bu egzersizler temel koşulu uygulanması frekansı. Her gün 40-50 dakika aynı tempoda yürümek gerekir. Parkta, ormanda yürümek, taze oksijen dolu akciğerler altında deniz ya da bir göl kıyısında gerekir.
- Tek dosya "" hareketi. Bu egzersiz kilo kaybı bacak kasları elde etmek isteyenler için harika. Egzersiz oldukça basit, oturmak ve etrafında oturan bir forma taşımak. Bu eğitim bir ay sonra, bunun yerine yağ katmanları bacaklarımda Kas emisyon olumlu sonuçları fark etmek mümkündür.
- Yan yatarken bacak salıncak. Evde gerçekleştirmek ve bacak salıncaklar egzersiz yapabilirsiniz. Bunun için bir taraftan gitmek ve mümkün olan en yüksek seviyeye üst bacak yükseltmek gerekir. 10-20 kere sonra iki anahtarı ve diğer tarafta egzersiz yapmak gerekir.
- Germe. Bunun için karnınızın üstüne yatın, sonra da mümkün olduğu kadar eş zamanlı olarak yüksek kollarınızı ve bacaklarınızı kaldırın gerekir. Egzersiz 10-15 kez yapılan, mümkün olduğunca yüksek olarak kolları ve bacakları yükseltmek.
- Basın. Bunun için sırt üstü uzanıp dizlerinizi bükün gerekir. Sonra diz ile temas edene kadar vücut kaldırın.
- Bir makas. Sırt üstü uzanmış ve bacaklarını kaldırın ve makas şeklinde Mahi ayak yapmak gerekir.
Kadınlara yardımcı olmak için harika bir elemanın herhangi bir spor malzemeleri Mağazasında satın alınabilir şal vardır. Bir Çember ile egzersiz mümkün olan en kısa sürede diyetler kullanmadan olumlu sonuçlar elde etmek için etkili. Yumuşatarak yağ katmanları yanan Çember ile egzersiz sırasında. Çember dönüşü sırasında el iş sadece karın kasları aynı zamanda kalça, bacaklar ve hatta.
Çember dersleri periyodik, ama kısa olmalı. Durmadan döndürmek için 25 dakika 5 dakika 5 set yapmak için tavsiye edilir. Ama, buna ek olarak, yağ ve kas eğitim bir bölme olduğunu, Hoop aynı zamanda masaj etkisi sağlamak için yeteneğine sahiptir, vücuttaki kan akışını artırır.
Düzgün bir şal kullanmak için bazı öneriler vardır:
- Eğer demir Çemberi, sonra çıplak bir gövde üzerinde spin bu tavsiye edilmez. Bunun için, bir t-shirt öyle söyle.
- Eğer karın boşluğu iltihabı varsa, o zaman sarma büküm önerilmez.
- Eğer Hoop dönmesi, ciltte görülen kızarıklık varsa, Eğer mendil veya başka yoğun bir madde bulabilecek herhangi bir egzersiz başlamadan önce en iyi bel olduğunu.
Bir Çember ile egzersiz adapte sonra, aşağıdaki görevleri için çare olabilir:
- Çember döndürün ve ayakları ayrı ve birlikte omuz genişliği koymak gerekir.
- Rotasyon yürütmek için kalçalara ekipman spor.
- Birbirinden maksimum ayaklarını Çember Spin.
Evde kilo kaybı için kahve
Birçok bölüm adını okuyarak sürpriz olabilir, ama kilo kahve ile yapın. Bunu yapmak için nasıl daha yakından bir göz atın.
Kahve çekirdekleri içinde olumlu kilo kaybı sürecini etkileyen yararlı maddelerin büyük bir kaynağı içerir. İlk olarak, kahve ile açlığımı bastırdı, gıda alımı azaltılmış ses çıkarır. Bu içecek vücudun enerji ve yeni güçler vermek yeteneğine sahiptir, çünkü diyetler yapışmasını olmadan kilo vermek kahve kullanarak. Bu durumda, etkili bir şekilde kilo kaybına yol açan yağ yakma, gecikir.
Ama kahve öncelikle kardiyovasküler sistemi etkileyen vücut için olumsuz bir etkisi olduğu bilinmektedir. Kahve insan sağlığı için zararlı düzenli kullanımı yapılan olay. Özellikle, aşağıdaki sistem ve organlara zarar:
- sinir sistemi, engelli operasyon sonucu;
- kalp ve kan damarları;
- kahve çünkü mide acı mide ekşimesi gelişimini tetikler;
- basınç artışı;
- kalsiyum kaybı, bu içecek olarak bu maddelerin vücut RID;
- gözlenen susuzluk ve uykusuzluk.
Bu nedenle, bu içki ile kilo kaybı değil, neredeyse yeni hastalıkların gelişmesine neden olarak günümüzde de pratik olur.
Kilo kaybı için ev yapımı çaylar
Çayı kullanarak kilo vermek çok biliyor olabilir. Kilo kaybı için çeşitli çaylar vardır. Çaylar ne tür bir yakından bakın.
- Yeşil çay ile kilo kaybı. Yeşil çay yararlı özellikleri eski çağlarda keşfedilmiştir. Ayrıca hastalık türleri kurtulmak ve vücut ağırlığı azaltmak için yardımcı olan yeşil çay, özellikle yararlı. Metabolik süreçleri motive eder ve böylece vücut ağırlığının normale gözlenen yeşil çay özelliktir. İçki, Sigara, uykusuzluk gibi sorunları nötralize ve cilt iyileştirmeye yardımcı olabilir çeşitli antioksidanlar vardır.Çayı şekersiz olumlu sonuç kilo almak için tüketilmesi gerekir. Bu durumda günde 2 kez içmek, ve daha sonra sağlık belli olacak geliştirilmiş gerekir.Doğru yeşil çay seçiminde yanlış olmamak ambalaj gevşek dikkat etmelidir. Bu çay olumlu ve sadece susuzluk değil, insan vücudunu etkileyen daha çok faydalı maddeler vardır.
- Çay zencefil kökü yapılmış. Olumlu kahve ile benzer bir etkiye sahip olan zencefil kökünden yapılan çay kilo kaybı sürecini etkiler. Zencefil çayı açlık hissini azaltır ve günlük diyet sınırlamak için yardımcı olur.Zencefil çayı alırken aşağıdaki olumlu faktörler gözlenmiştir:
- metabolik süreçlerin uyarılması;
- enerji;
- azalmanın açlık;
- sindirim sistemi işleyişinin iyileştirilmesi.
Zencefil çayı eczanelerde satın alınabilir. Hazırlanması için tülbent ile gerginlik kaynar su dökmek gerekir. Bu çay yemeklerden sonra ve ondan önce olmamalıdır. Gün önce içecek ve yemeklerden önce bir saat. Bu çay içmek sadece ilahi yapan Bal ve limon suyu ekleyin için açığız. Yasak şeker ekleyin.
Aktif kömür zayıflama
Aktif kömür bağırsak temizliği sayede tıp, bilinmektedir. Ama purgation ek olarak, ilacın olumlu kilo kaybı sürecini etkiler. Ancak, bir müshil etkisi dışında, kömür dehidratasyon gibi yan etkisi vardır. Bu nedenle, kömür düzenli alımı sürekli büyük miktarlarda bu sürecin gelişimini önlemek için su içmek gereklidir.
Sadece bağırsakları temiz değil gözlenen, ama aynı zamanda kan damarları, kan kolesterol kaldırma yürütmek. Aktif karbon vücudun toksinlerden temizler, yağ hücreleri ve ağır metal tuzları ve gaz çıkarma bölme destekler.
Genellikle karakalem yalnızca kendi amacı için kullanılır. Ama kilo kaybı için kullanabilirsiniz, kurs süresi 2 haftadır. Hapı bir seferde vücut ağırlığının 10 kg başına 1 tablet değerler üzerinden hesaplanır.
2 günde bir hap almak, iki tarafından gerekli miktarda bölen. Eğer beklenmedik yan etkiler yaşamıyorsanız, kömür kullanarak durdurmak için doktora gitmek önemlidir.
Aktif kömür alarak vücut temizliği bir şekilde geçtikten sonra, vitamin-mineral kompleksinin bir ders almak gerekir. Kesinlikle 10 gün içinde bağırsak florasının geri yüklemek için bir ilaç içilmesi gerekir. Kömür ilaçlar diğer türleri kullanımı sırasında tavsiye edilmez.
Evde kilo kaybı için soda ile banyo
Hızlı ve kolay evde diyet yapmadan kilo vermek için nasıl bir yol soda banyosu kullanmaktır. Bu banyolar metabolizmasının uyarılmasına neden olan vücut dinlenmek için izin.
Kabartma tozu ile bir banyo yapmak için ihtiyacınız olacak:
- Kabartma tozu 300 gram alın.
- 0,5 kg bir miktar deniz tuzu ile karıştırın kabartma tozu.
- Sıcak su karışımı çözülür.
- Su karışımı çözüldükten sonra, küvet, 28-39 derece olması gereken su sıcaklığı içine su dökün.
Karbonat ile maksimum etki kilo kaybı banyosu akşam yatmadan 30 dakika önce alınmalıdır. Bu banyo sayesinde, ekstra kilo kurtulmak mümkündür. Ama sonuçlar şaşırtıcı olacağını tahmin edemeyiz. Bu yöntem, pasif, bu yüzden banyo alımı süresince kilo kaybı sonucu bağlı olarak.
Yolları dayalı önemli avantajı, yatırım ve evde işlemlerinin yapılması olasılığını eksikliği olduğu için her şeyi deneyebilirsiniz.