Tembeller için diyet

Spor yapmak ve ayrı ayrı yemek pişirmek istemiyorsanız, ancak gerçekten uyum bulmanız gerekiyorsa, tembeller için bir diyet yardımcı olacaktır. 10 diyet arasından seçim yapın ve ayda 12 kg'a kadar verin!

Çoğu zaman, insanlar güzellik arayışı için gerekli olduğuna inandıkları zaman ve para eksikliğiyle fazla kiloları haklı çıkarırlar, ancak bunlar sadece bahanelerdir, çoğu zaman da bayağı tembelliktir. Ancak tembeller için özel olarak geliştirilmiş ve fazla çaba sarf etmeden rüya figürünü bulmaya yardımcı olan beslenme programları vardır.

Nasıl hızlı kilo verilir?

Tembeller için diyetlerin basitliğine rağmen, kısa sürede maksimum sonuç almanızı sağlayacak birkaç öneri var.

1. Şekeri aşırıya kaçmayın. En sevdiğiniz şekerleri ve kekleri kuru meyveler, şekerlemeler ve / veya bal ile değiştirin ve sabahları bunları yiyin.
2. Muz ve üzümlerin yüksek kalorili içeriğini unutmadan diyetinize düşük nişastalı sebzelerin yanı sıra taze meyve ve çilek ekleyin.
3. Öğün aralarında ara öğünler alın. Daha sık yemek daha iyidir, ancak daha küçük porsiyonlarda.
4. Yatmadan önce ağır yemeklerden ve abur cubur atıştırmalardan kaçının. Fazla yemeyin.
5. Alkollü ve şekerli gazlı içeceklerden kaçının.
6. Sıvı, sadece toksinleri ve toksinleri değil, aynı zamanda vücuttaki faydalı elementleri de yıkadığından, vitamin ve mineral takviyesi alımı gereksiz değildir.
7. Tembel olmayın! Spor yapmak. Spor salonuna gidin ve temiz havada daha fazla yürüyüş yapın.
8. En az 8 saat uyumak, genellikle uyku eksikliği kilo alımına neden olur.

Ne Kadar Kilo Verebilirsiniz?

Tembel Kilo Verme Diyeti İşe Yarıyor mu? Bu soru belki de birkaç kilo vermeyi hayal edenler arasında en popüler olarak kabul edilir. İncelemelere göre diyet işe yarıyor ve çok etkili. Seçilen yardım planına bağlı olarak, ayda eksi 12'lik bir sonuç oldukça gerçekçi olacaktır.

Kontrendikasyonlar

Normal diyetin değiştirilmesi vücuda baskı uygulayacağından, sadece sağlık sorunları olmayan şanslı kişiler diyet yapmayı deneyebilir. İlk bakışta zararsız görünen tüm zayıflama programları yasaktır:

Hamile ve emziren kadınlar

Bir bebek anne karnındayken bile vitaminlere, makro ve mikro elementlere ihtiyaç duyar. Bu nedenle, yiyecekleri reddetmek (elbette fast food, şekerlemeler ve alerjenler olmadığı sürece) bebeğe zarar verebilir. Hamile ve yeni doğan anneler için normal kiloyu korumak için temiz havada yürümek ve oruçlu günler yardımcı olacaktır.

Gençler

Genç yaşta, kızlar görünüşleri konusunda her zamankinden daha seçici. Ancak fazladan birkaç kilo olsa bile kesinlikle kendinizi aç bırakmamalısınız. Protein eksikliği, kadın seks hormonlarının üretiminde bozukluklara yol açar, bu da adet döngüsünde düzensizliklere yol açar ve gelecekte gebe kalma ile ilgili sorunlara neden olabilir. Bu yaşta vücuttaki besin eksikliği diş, tırnak, saç ve cilt durumundaki bozulma ile doludur.

Menopoz sırasında

Üreme fonksiyonundaki azalma belde ekstra santimetreye neden olur. Oruç, hormonları yenmeye yardımcı olmaz - kilo almanın suçlusu, tam tersine, yalnızca sorunları ekleyecektir. Bu nedenle böyle bir dönemin başında diyet hazırlığı ve egzersize daha çok dikkat etmelisiniz.

Kronik hastalıklar için

Gastrointestinal hastalıklar, özellikle gastrit ve ülserler için kilo verme programlarının uygulanması tavsiye edilmez. Karaciğer, kalp, safra kesesi, böbrekler ve tiroid beziyle ilgili sorunlar varsa yasaktır. Pankreatitte kontrendikedir. Şeker hastaları diyetleri denememelidir. Belirgin bir kontrendikasyon olmasa bile, normal diyette herhangi bir değişiklik yapmadan önce bir uzmana danışmak gerekir.

Menü

Suda

Tembel insanlar için etkili bir diyet sudur. Tüm kurallara tabi olarak, haftada 10 kg eksi sonuç almak oldukça mümkündür. Tekniğin özü, yemekten 20 dakika önce yarım litre artezyen veya karbonatsız maden suyu içmenin gerekli olduğu gerçeğinde yatmaktadır. Neredeyse her şeyi yiyebilirsiniz, doktorlar abur cubur kullanımını sınırlamanız yeterli. Yemeklerden sonra 1, 5 saat içemezsiniz.

Diyet neden etkilidir?

1. Çoğu zaman, vücut gerçekten suya ihtiyaç duyduğunda kişi acıkır. Birkaç bardak sıvı içtikten sonra sinyallerinin yanlış yorumlanmasını ortadan kaldırıyoruz.
2. Yemeklerden önce sıvı içmek açlığı giderir, böylece daha küçük bir porsiyonu doldurabilirsiniz.
3. Ana yemeklerden önce ve ayrıca sadece tatlı yemek veya bir bardak meyve suyu içmek istediğinizde su içmek. Çoğu zaman, kendinize yarım litre su dökmeniz gerektiğinin farkına varmak, atıştırmalık arzunuzu caydırır.
4. Büyük miktarda sıvı vücuttan toksinleri atar, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir ve metabolizmayı normalleştirir.

Su diyeti sadece tembel kadınların forma girmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda saç, tırnak ve cilt güzelliği verir ve performansı artırır. Bununla birlikte, idrar sisteminin işleyişinde bir bozulma, kan basıncında bir artış ve ödem görünümü ile tehdit ettiği için 21 günden fazla uygulanmamalıdır.

Her gün

• 7: 30 - 2 bardak su;
• 8: 00 - 100 gr az yağlı süzme peynir, yumuşak haşlanmış yumurta;
• 10: 00 - 500 ml su;
• 10: 30 - elma, portakal veya greyfurt;
• 12: 30 - 2 bardak su;
• 13: 00 - kabak püresi çorbası, haşlanmış tavuk, sebze salatası;
• 15: 00 - 0, 5 litre su;
• 15: 30 - 100 gr en sevdiğiniz kuru meyveler;
• 17: 30 - 2 bardak su;
• 18: 00 - sebzeli pişmiş 200 gram yağsız balık.

Bir hafta boyunca

Su diyetinde daha katı bir diyet de var, ancak bu nedenle bazı tembel insanlar 7 günde fazladan bir düzine kilo vermeyi başarıyor.

Menü aşağıdaki gibidir:

Pazartesi

Gün boyunca sadece bir buçuk litre gazsız maden suyu 4-6 resepsiyona bölünerek içilebilir.

Salı

Gün içinde 800 ml yağsız süt içebilir ve yatmadan birkaç saat önce yeşil elma yiyebilirsiniz.

Çarşamba

"Menü" Pazartesi günkü ile aynıdır.

Perşembe

Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde havuç, lahana ve otlardan yapılmış bir çorba kaşığı zeytinyağlı salata yiyin. Öğün aralarında 250 ml su için.

Cuma

Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği aynıdır - minimum yağ içeriği olan bir bardak süt.

Cumartesi

Kahvaltı:

• yumuşak haşlanmış tavuk yumurtası;
• 100 ml su veya yeşil çay.

öğle yemeği:

• 200 ml sebze suyu.

Öğle Yemeği:

• 100 gr haşlanmış sığır eti ve garnitür olarak aynı porsiyon yeşil bezelye konservesi.

Atıştırmalık ve akşam yemeği:

• yeşil elma.

Ayrıca yatmadan önce bir elma da yiyebilirsiniz.

Pazar

Günde 100 gram az yağlı süzme peynir yemeye ve 250 ml az yağlı kefir veya süt içilmesine izin verilir. Geceleri şekersiz bir fincan yeşil çay yasak değildir.

Diyet seçenekleri

Nasıl hızlı kilo vereceğinizden emin değilsiniz, ancak sudaki en tembel için diyet yapmak size göre değil mi? Cesaretiniz kırılmasın, çok fazla çaba gerektirmeyen bilinen en az 5 etkili program var.

bal

Ayrıca kahvaltıdan bir saat önce ve son öğünde yatmadan birkaç saat önce alınması gereken bal veya özel bir bal içeceği de alabilirsiniz.

Mucize bir içecek için 150 ml su, bir çorba kaşığı doğal bal ve yarım çay kaşığı limon suyunu karıştırın.

Günlük maksimum kalori alımı 1200'dür. Nişastalı yiyecekler dışındaki tüm yiyecekleri yiyebilirsiniz.

Pek çok insan bal içeceğinin etkinliğinden şüphe duyuyor ve kilo kaybının günde az miktarda kalori tüketimi nedeniyle gerçekleştiğine inanıyor. Bununla birlikte, uzmanlar bunun tersini garanti ediyor ve tembellere balın şaşırtıcı yeteneklerini ikna etmek için diyetin başka bir çeşidini sunuyor.

Her gün yatmadan önce bir çorba kaşığı bal yiyin. Ürün aktif olarak yağ yakan bir hormonu harekete geçirir. Gün içinde neredeyse her şeyi yiyebilirsiniz, ancak daha fazla fermente süt ürünleri, sebze ve meyve tüketmeniz önerilir.

Kefir ile karabuğdayla hızlıca

Fazla kilolara karşı mücadelede karabuğdayın etkinliği hakkında efsaneler yapılabilir. En tembel kız bile kısa sürede en sevdiği elbiseyi giymek gerektiğinde en az bir kez yardımına başvurdu. Fazla kilo verme programının süresi bir haftadır. Bu süre zarfında 6 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Ancak sonuçlardan ilham alan bazıları etkinliği 10, bazen 14 gün uzatarak bu süre zarfında 10-12 kg'a veda ediyor.

Diyetin belirtilen döneminde tuzsuz ve yağsız pişirilmiş karabuğday lapası yemeye ve öğün aralarında% 1 kefir (günlük oran 1 litre) ve su (yaklaşık 2 litre) içilmesine izin verilir. . 3 günden eski olmayan fermente bir süt ürünü seçin, aksi takdirde müshil etkisi olmayacak, aksine kabızlığa neden olacaktır. Böyle bir menü vücuttaki toksinleri temizler, cilde ışıltılı bir cilt ve saç ve tırnakların güzelliğini verir. Ek olarak, tahıl oldukça tatmin edicidir, bu da tembeller arasında bile en iyi performansını gösterdiği anlamına gelir.

Karabuğday lapası nasıl pişirilir

Bir bardak tasnif edilmiş tahılın üzerine 500 ml kaynar su dökün. Kabı bir kapakla örtün ve bir havluyla sarın. Bir gecede kalalım. Sabah yulaf lapası yemeye hazır. Bazıları için kuru karabuğday var - bir test, bu durumda az miktarda fermente süt içeceği ile tatlandırabilirsiniz.

Karabuğday kefir diyetinde herkesin bir hafta yaşayamayacağını itiraf etmeliyim. Bu durumda, kendinizi sadece bir günlük oruç tutmakla sınırlayabilirsiniz. İrmik, anemi, ödem, yüksek tansiyon ve böbrek hastalığına karşı mükemmel bir koruma olarak kabul edilir. Yani sadece kilo vermekle kalmaz, sağlığınızı da iyileştirirsiniz.

En basit sirke

Geçmişte, İngiliz aristokratları deriyi soluklaştırmak için sirke içiyordu. Bugün kilo vermeyi hayal eden yüzlerce kadın yardımına yöneliyor. Sirke tekniği en basitlerinden biri olarak kabul edilir ve en tembelleri bile memnun edecektir. Gerekli olan tek şey, aç karnına ve yatmadan önce bir bardak ılık suyla seyreltilmiş 2 çay kaşığı elma sirkesidir.

Sirke kilo verme planının her öğünden 30 dakika önce 200 ml sirke suyu içmeyi öneren başka bir versiyonu daha var ve hepsini yiyebilirsiniz. İncelemelere inanıyorsanız, 3 günde bir haftada - 5, 10 günde - 7 kilogram 3 kilo daha hafif alabilirsiniz. En uygun süre 3-10 gündür.

Örnek menü

İlk gün:

• Kahvaltı: bir porsiyon yulaf ezmesi; yeşil Elma.
• Öğle yemeği: 150 gr buharda pişirilmiş hindi eti; benzer bir porsiyon sebze güveç.
• Akşam Yemeği: 250 gr lahana ve ıspanaklı havuç salatası.

İkinci gün:

• Kahvaltı: bir porsiyon pirinç lapası; 70 gr çilek ve ahududu.
• Öğle yemeği: 150 gr haşlanmış yağsız balık; Domates, havuç ve ıspanaktan yapılan 200 gr salata.
• akşam yemeği: 150 gr pişmiş beyaz et; 250 ml süt.

Üçüncü gün:

• Kahvaltı: elma.
• Öğle yemeği: 2 elma.
• Akşam yemeği: pişmiş elma.

Yemeklerden 30 dakika önce sirke suyu içmeyi unutmayın. Yapmak için ev yapımı sirke kullanın.

Şunlara ihtiyacınız var:

• 4 orta boy elma;
• 3 yemek kaşığı bal;
• 1 litre su;
• 10 gram ekmek veya bir dilim kuru siyah ekmek.
1. Meyveyi, kabuğu ve tohumları ovalayın.
2. Elde edilen püreyi bir bardağa aktarın.
3. Su ile doldurun.
4. Tatlım koy.
5. Maya / ekmek ekleyin. Karıştırmak. Oda sıcaklığında 10 gün açık bırakınız. Ara sıra sallamayı unutmayın.
6. Belirtilen süreden sonra yükleyin.
7. Suyu 7 hafta boyunca ılık fakat karanlık bir yere koyun.
8. Sıvıyı süzün, bir cam şişeye dökün ve kapatın. Bu elma sirkesi.

En hafif meyve ve sebzeler

Yazın meyve ve sebzelerle kilo vermekten daha güzel ve daha kolay bir şey olamaz. Bir hafta içinde 5 kg'a kadar kaybedecek ve güzel bir cilde sahip olacaksınız.

Çiğ, haşlanmış, buharda pişirilmiş ve pişmiş yiyecekler yiyebilirsiniz. Günde 2 kilograma kadar sebze yemeye ve bu miktarda meyve yemeye, bunları 6 eşit porsiyona - resepsiyonlara - bölmesine ve en az 2 litre sıvı içmesine izin verilir. Acıktığınız anda su için ve çeyrek saat bekleyin. Hala açsanız, yemeye başlayın.

Detoks etkinliği sona erdikten sonra tembel olmamanızı ve formda kalmak için bu tür oruç günlerini düzenli olarak meyve ve sebzelerle düzenlemenizi öneririz.

Tembel ve iradesi zayıf olanlar için protein

Önerilen kilo verme programlarının çoğu hala yiyecek kısıtlamaları gerektirmektedir. Açlıktan ölmek istemiyor ama yine de birkaç kilo vermeyi hayal ediyorsanız, protein diyeti tam size göre. Etkinlik bir ay için tasarlanmıştır ve bu süre zarfında 7 kg'a kadar sürer.

Örnek menü

Kahvaltı seçenekleri:

1. Sütlü tahıl gevreği.
2. Fırında domates, az yağlı süzme peynir, bir dilim ekmek.
3. Sert peynir, yumuşak haşlanmış yumurta, bir dilim ekmek, portakal suyu.
4. Karabuğday lapası, muz, bir bardak süt.

Öğle yemeği için fikirler:

1. Her biri 100 gr pişmiş tavuk göğsü, sebze salatası ve peynir, salatalık ve taze soğan.
2. 200 gr haşlanmış patates, 100 gr fasulye, 50 gr peynir, 200 ml yoğurt.
3. Sebze çorbası, sebze salatası, dilim tahıl ekmeği, az yağlı kefir, yeşil elma.
4. Omlet, Yunan salatası, dilim ekmek, yoğurt.

Akşam yemeğinin çeşitleri:

1. Pişmiş tavuk, sebze salatası, pişmiş elma.
2. Pişmiş yağsız kırmızı et, sebze güveç, lahana salatası.
3. 150 gr haşlanmış karides, aynı porsiyon haşlanmış patates, marul.
4. 100 gr buharda pişmiş pollock, haşlanmış esmer pirinç, sebze salatası.

Tatlı için:

1. muz.
2. Meyveli yoğurt.
3. Küçük bir parça bisküvi.
4. Kuark ve meyve kütlesi.

Bol sıvı içmeyi unutmayın!

Modelden

Bir model tarafından ilginç bir kilo verme programı önerildi. Kendinizi egzersizden yormadan haftada 7 kilo verebilirsiniz. Aynı zamanda, kaybedilen kilogramlar yakında geri dönmeyecek, bu da tüm ekspres yöntemlerin övünemeyebilir.

Haftalık menü

Pazartesi:

• Kahvaltı: bir bardak kefir; bir dilim siyah ekmek.
• öğle yemeği: 250 ml süt; Crouton.
• Akşam Yemeği: Sabahları fermente sütlü içecek servisi; Elma.

Salı:

• Kahvaltı ve öğle yemeği: 250 ml domates suyu; Kraker.
• Akşam yemeği: bir dilim siyah ekmek.

Çarşamba:

• Kahvaltı: 2 dilim peynir; Siyah ekmek peksimet.
• Öğle yemeği: 200 gr pişmiş balık veya bir porsiyon balık suyu.
• Akşam yemeği: orta boy pişmiş tavuk göğsü.

Perşembe:

• Kahvaltı: Ballı yulaf ezmesi.
• öğle yemeği: tavuk suyu; Crouton.
• Akşam Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta; Kefir.

Cuma:

• Kahvaltı: 2 yeşil elma.
• Öğle yemeği: buharda pişirilmiş veya çiğ sebzeler.
• Akşam yemeği: zeytinyağlı sebze salatası.

Cumartesi:

• Kahvaltı: turuncu; 120 ml yeşil çay.
• Öğle yemeği: 150 gr. salata sosu.
• akşam yemeği: meyve salatası; 200 ml yağsız kefir.

Yedinci günden itibaren menü tekrarlanır. Sağlığa zarar vermeden diyet süresi - 20 günden fazla değil

Şarkıcıdan

Ünlü bir şarkıcı geçtiğimiz günlerde kahvaltıda ve akşam yemeğinde yemeniz gereken karabuğdayı temel alan kilo verme programını paylaştı. Sebzeler, protein ve süt ürünlerine izin verilir. Etkinlik süresi 3 haftadır. Diyetin tüm kurallarına uyarsanız, belirtilen sürede 7 kg daha hafif alabilirsiniz.

Temel kurallar

1. Günde en az 6 kez yiyin.
2. Kırmızı eti beyaz veya deniz ürünleri ile değiştirin.
3. Yağlı, baharatlı ve tuzlu yiyecekleri, nişastalı yiyecekleri ve tatlıları reddedin.
4. Pişmiş, fırında pişirilmiş veya buharda pişirilmiş yiyecekler yiyin.
5. Günde en az 2 litre sıvı tüketin.
6. Aşırı yemekten ve akşam 7'den sonra akşam yemeğinden kaçının.

Ayrıca şarkıcı, her hafta oruç günleri düzenlenmesini tavsiye ediyor: Kefir, salatalık veya elma ile tembelliğinizi unutun ve yarım ayda bir hamamlara gidin ve aktif spor yapın.

Örnek menü

Kahvaltı:

• Yağ, tuz veya şekersiz 180 g buharda pişmiş karabuğday.

Öğle Yemeği:

• 3 dilim az yağlı peynir;
• bir çift çavdar cipsi;
• yeşil elma.

Öğle Yemeği:

• 200 gr lahana ve havuç salatası, bir çay kaşığı zeytinyağı ile tatlandırılmış;
• 120 gr pişmiş beyaz et.

Atıştırmalık:

• 100 gr az yağlı süzme peynir veya buharda pişirilmiş cheesecake;
• mandalina.

Akşam Yemeği:

• Karabuğday lapasının sabah kısmı;
• 150 gr taze sebze: salatalık, domates, havuç veya şalgam.

Yatmadan birkaç saat önce:

• 150 ml% 1 kefir.