Maggi diyeti en etkili olanlardan biridir. Yardımı ile 10-12 kg'a kadar kaybedebilirsiniz, sonuç sonsuza dek sürecek. İşte 4 haftalık Maggi Yumurta Diyeti. Bu, İngiltere Başbakanı Margaret Thatcher için hazırlanan, orijinal Maggi Diet'in 2 haftalık genişletilmiş ve çok popüler bir versiyonudur. Diyetlerin aynı adı taşıyan stok küplerle hiçbir ilgisi yoktur.
Maggi diyetinin kalorisi düşüktür.Menüye dikkat edilmelidir,aksi takdirde herhangi bir etki beklenmez. Vücudun sindirimi daha fazla enerji kullandığı ve metabolizmayı değiştirerek fazla yağını yakmaya başladığı özel bir yemekten oluşur. Diyetin sindirimi kolaydır ve yiyeceğin hazırlanması kolaydır.
Günde birkaç yumurta yemenin kandaki kolesterol düzeyini artırdığı için sağlıklı ve hatta zararlı olmadığı düşünülüyordu. Yumurta ile birlikte çok fazla karbonhidrat ve yağ tüketmemenin bir zararı olmadığı artık kanıtlanmıştır. Köy kutlamaları ve tavuk en faydalıdır.
Maggi diyet kuralları
- Haşlanmış yumurta.
- Tavuğun kabuğu ve yağı, pişirilmeden önce alınır.
- Et, tavuk ve balık en iyi şekilde haşlanmış veya buharda pişirilmiş olarak kullanılır. Yapışmaz tavada yağsız olarak kızartmaya izin verilir. Et ve kıyma yağlı değildir.
- Sebzeler suda haşlanır, buharda pişirilir veya haşlanır. Baharat, soğan, sarımsak ekleyebilirsiniz; Az miktarda tuz. Lezzet arttırıcı içeren et suyu ve baharatlar yasaktır.
- Menüdeki sebze salatası, yağ veya mayonez eklenmemiş taze sebzelerden yapılan bir salatadır. Yağsız salata soslarını (yoğurt, limon veya limon suyu, şarap veya elma sirkesi, suyla seyreltilmiş) kullanabilirsiniz.
- Günde en az iki litre sıvı tüketin. Çay ve kahve - her zaman, ancak şekersiz ve sütsüz. Bir şeker ikamesi kullanabilirsiniz. Stevia, şekerden 10-15 kat daha tatlı olan tabletlerde veya özlerde doğal bir bitkisel tatlandırıcıdır.
- Menüde bir ürünün miktarı belirtilmemişse, herhangi bir kısıtlama olmaksızın yiyebilirsiniz.
- Menü karışıklığa neden olmaması için diyetinize Pazartesi günü başlamak daha iyidir. Haftanın başka bir günüyse yine Pazartesi menüsüdür.
- Gerçekten yemek istiyorsanız, bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz - çiğ ve / veya pişmiş nişastalı olmayan sebzeler: salatalık, lahana, biber, marul, Çin lahanası, yeşil fasulye, kereviz.
Yasaklanmıştır:Şeker, tereyağı ve tüm yağlar, mayonez, patates, beyaz ekmek, kuzu, yüksek glisemik indeksi olan meyveler (olgun muz, karpuz, kavun, üzüm, hurma, armut, kuru incir, mango, Papaya), kuru meyveler.
4 haftalık Maggi Yumurta Diyeti Menüsü
Maggi diyetinin ilk iki haftasındaki kahvaltı her zaman aynıdır:bir veya iki haşlanmış yumurta, 1/2 veya 1 greyfurt (portakal), siyah kahve veya şekersiz çay.
1. Hafta
Pazartesi
Öğle Yemeği:aynı türden herhangi bir sayıda meyve (elma, armut, portakal vb. ).
Akşam Yemeği:Et veya kıyma.
Salı
Öğle Yemeği:Tavuk.
Akşam Yemeği: iki yumurta, sebze salatası, bir dilim ekmek (tost veya somun), greyfurt veya portakal.
Çarşamba
Öğle Yemeği:İstediğiniz kadar az yağlı peynir, domates, bir parça ekmek veya ekmek.
Akşam Yemeği:Diyet et (kıyma).
Perşembe
Öğle Yemeği:Aynı türden herhangi bir miktarda meyve.
Akşam Yemeği:Et, sebze salatası.
Cuma
Öğle Yemeği:iki yumurta, haşlanmış sebze.
Akşam Yemeği:haşlanmış, kızartılmış veya buharda pişirilmiş balık, sebze salatası, greyfurt veya portakal.
Cumartesi
Öğle Yemeği:herhangi bir miktarda meyve.
Akşam Yemeği:Sebzeli et.
Diriliş
Öğle Yemeği:Tavuk, haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebzeler, taze domates, greyfurt veya portakal.
Akşam Yemeği:Aynı türden sebzeler - haşlanmış, buharda pişirilmiş veya haşlanmış.
2. Hafta
Pazartesi
Öğle Yemeği:Sebze salatası ile et.
Akşam Yemeği:Aynı türden taze bir sebze olan iki yumurta, salata, greyfurt veya portakal şeklinde olabilir.
Salı
Öğle Yemeği:Et ve sebze salatası.
Akşam Yemeği:iki yumurta, greyfurt veya portakal.
Çarşamba
Öğle Yemeği:Et, salatalık.
Akşam Yemeği:iki yumurta, greyfurt (portakal).
Perşembe
Öğle Yemeği:iki yumurta, az yağlı beyaz peynir, haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebzeler.
Akşam Yemeği:iki yumurta.
Cuma
Öğle Yemeği:Balık.
Akşam Yemeği:iki yumurta.
Cumartesi
Öğle Yemeği:Et, taze domates, greyfurt (portakal).
Akşam Yemeği:herhangi bir miktarda taze meyve veya meyve salatası.
Diriliş
Öğle Yemeği:Tavuk, taze domates, pişmiş sebzeler, greyfurt veya portakal.
Akşam Yemeği:, öğle yemeğine karşılık gelir.
3. Hafta
İlk iki hafta için kahvaltı artık iptal edildi.Menüde listelenen ürünler gün boyunca her an ve büyük miktarlarda tüketilmektedir. Hiçbir şey eklenemez.
Pazartesi
Muz, üzüm, hurma, hurma, armut, karpuz, kavun, incir, mango ve papaya dışındaki meyveler.
Salı
Patates hariç pişmiş sebzeler, sebze salataları.
Çarşamba
Pazartesi günü yasak olan haşlanmış sebzeler ve sebze salataları dışında taze meyve.
Perşembe
Pişmiş veya buharda pişirilmiş balık, aynı türden pişmiş sebzeler, çiğ lahana, marul.
Cuma
Et veya tavuk, haşlanmış sebzeler.
Cumartesi ve Pazar
Cumartesi günü, pazartesi günü pazar günü yasaklananlar dışında seçilebilecek bir meyve türü - başka bir meyve türü.
4. Hafta
Üçüncü hafta olduğu gibi yumurtalı kahvaltı yapılmaz.Menüde - birkaç öğüne bağımsız olarak dağıtılan günlük ürün miktarı.
Pazartesi
- çeyrek pişmiş tavuk veya aynı miktarda pişmiş et veya yağsız konserve ton balığı (konserve yağda ise parçalar yıkanır);
- bir dilim ekmek / tost / somun;
- üç domates;
- dört salatalık;
- bir greyfurt veya portakal.
Salı
- haşlanmış et - en fazla 200 g;
- bir dilim ekmek / tost / somun;
- üç domates;
- dört salatalık;
- seçtiğiniz bir meyve: elma, armut, greyfurt veya portakal.
Çarşamba
- bir çorba kaşığı süzme peynir veya az yağlı beyaz peynir;
- pişmiş sebzeler (küçük tabak);
- bir dilim ekmek / tost / somun;
- iki domates;
- iki salatalık;
- bir greyfurt veya portakal.
Perşembe
- yarı pişmiş tavuk;
- bir dilim ekmek / tost / somun;
- üç domates;
- bir salatalık;
- greyfurt veya portakal;
- izin verilen herhangi bir meyve.
Cuma
- iki yumurta;
- üç domates;
- bir porsiyon sebze salatası;
- greyfurt (turuncu).
Cumartesi
- iki parça pişmiş tavuk göğsü;
- süzme peynir veya beyaz peynir, en fazla 150 g;
- bir bardak yoğurt;
- bir dilim ekmek / tost / somun;
- iki domates;
- iki salatalık;
- bir greyfurt (portakal rengi).
Diriliş
- Yağsız konserve ton balığı konservesi;
- bir çorba kaşığı süzme peynir;
- küçük bir tabak pişmiş sebze;
- bir dilim ekmek / tost / somun;
- iki domates;
- iki salatalık;
- bir greyfurt veya portakal.
Vitaminler ve mikro elementlerle zenginleştirmek için salatalara, ete, balığa, sebze yemeklerineotlarekleyin, kızarmış ekmek ve peynir serpin.
Yine de diyet kötü. Vitamin-mineral kompleksleri ve omega-3 yağ asitlerinin müstahzarlarını içermesi iyidir.Vitaminler, eser elementler ve omega-3 yağ asitleri kilo kaybı için önemlidir. Her zaman obezite ile ortaya çıkan iltihabı azaltır ve yağ israfını gidermeye yardımcı olur. Yalnızca doğal, kolay sindirilebilir içerikli yüksek kaliteli preparatlar gerçek bir etki sağlar. Bunlar uluslararası GMP standardına göre üretilen ilaçlardır.
Diyet tekrarı
Diyetin bitiminden hemen sonra tekrarlanması gerekiyorsa, ilk ve dördüncü haftalar tekrarlanır. Ancak bu genellikle gerekli değildir.
Menüleri değiştirmek, öğünleri atlamak ve öğünleri atlamak tüm sonuçları geçersiz kılabilir.
Maggi diyetini sona erdirme
Diğer diyetlerde olduğu gibi, Maggi diyeti aşamalı olarak sona erdirilmelidir. En az bir hafta boyunca idareli yemelisiniz. Kızarmış yiyecekler veya çok yağlı yiyecekler yemeyin. Mümkün olduğunca şeker ve onu içeren ürünleri, beyaz un ürünlerini, patatesleri, yarı bitmiş ürünleri, margarini ve mayonez, fast food, alkol içeren ürünleri sınırlayın. Bunlar, fazlası metabolizmayı bozan ve sonunda obezite ve hastalığa yol açan gıdalardır.
Doğal yiyecekler yiyin, hazır yemek ve sosis yemeyin. Diyetinize tahıllar, baklagiller, taze ve pişmiş sebzeler, sebzeler, sağlıklı yağlar (yağlı balık, soğuk preslenmiş zeytin ve keten tohumu yağları, kuruyemişler ve tohumlar, avokado ve hindistancevizi) ekleyin - sağlıklı beslenmenin temelini oluşturan yiyecekler.
Diyetiniz sağlıklı beslenmeye dayanıyorsa, zaman zaman kendinize çok izin verebilirsiniz (ancak makul sınırlar içinde! ). Daha fazla hareket edin. Basitçe yürümek de olumlu bir etkiye sahiptir.
Maggi yumurta diyeti kontrendikedir.18 yaş altı, menopoz, obezite (vücut kitle indeksi 30'un üzerinde), karaciğer ve böbrek hastalıkları, hamilelik ve emzirme, şeker hastalığı, yumurta alerjileri. Güveni artırmak için tıbbi tavsiye gerekebilir.
Diyet sırasında kötüleşirseniz: artan halsizlik, baş dönmesi, karın ağrısı vb. diyet durdurulmalıdır!
Beslenme bozuklukları ve bozuklukları ile ilgili olarak
Bazen tatlılara çok çekilir. Bunun nedeni diyette birçok yasak olması ve yiyecek miktarının sınırlı olmasıdır. Tatlılık ve şeker bağımlılığı için özlem duymanın ana nedeni, hormonal dengesizliğe ve ardından metabolik bozukluklara yol açan uzun dengesiz bir diyettir. Ne kadar fazla kilolu olursa, o kadar fazla metabolik bozukluk ve şekerleme isteği kontrol edilemez olabilir. Bu durum artık diyetle değil, onarıcı beslenme ile ortadan kaldırılıyor. Tatlı, sadece geleneksel tatlıları değil, aynı zamanda kuru meyveleri, olgun muzları da içerir, çünkü yüksek glisemik indeksi vardır ve etkisi neredeyse şeker gibi elde edilir. Tatlılar tehlikelidir çünkü kan şekerini düşürürler: hızlı bir yükselme ve düşüş. Bu tür dalgalanmalar açlığa neden olur ve çökme mümkündür. Karbonhidrat ve yağ bozuklukları tehlikelidir. "Günah işlediyseniz", ertesi gün açlıktan ölmeyin, menüye dikkat edin, çiğ sebzeleri ekleyin. Ana akıma girmiş gibi hissetmiyorsanız, açlıktan ölüyorsunuz. Diyetten çıkmak daha iyidir.
Menüde yokken bir kişinin et yemesi oluyor. Yağsız et bir diyet ürünüdür ancak kurallar hala çiğnenmiştir. Bir "et" bozulmasından sonra diyete yeniden başlamanıza gerek yoktur. Menü, yağ yakma etkisini iyileştirmek için özel olarak seçildiğinden, Maggi Diyetine sıkı sıkıya bağlı kalınması gerekir. Kurallara uymak!