Her porsiyonu tartmadan ve her gün kalori saymadan kilo vermek çok kolay! Kan grubu diyeti bu konuda size yardımcı olacaktır. Sadece önerilen ürünlerden oluşan bir menü hazırlayın ve kolay ve lezzetli bir şekilde kilo verin!
Kan gruplarında kilo vermek için diyet nedir? Adından da anlaşılacağı gibi, beslenme tarzı ve alışkanlıkları sahip olduğunuz kan grubuna bağlıdır. Bu konsept, farklı insani gelişme çağlarında yeni kan türlerinin ortaya çıktığı gerçeğine dayanan Amerikalı Peter D'Adamo tarafından geliştirilmiştir. Ortaya çıktıkları sırada, insanlar bu popüler diyetle tüketilmesi gereken belirli yiyecekleri yiyorlardı.
Bu kadar hızlı popüler olmasının nedenlerinden biri, kan grubunuz için seçilen bir menüye göre kilo vermenin gram ve kalori saymakla el ele gitmesi gerekmemesidir. Diyetin özü, dengeli bir diyetin ilkelerine yakındır: ne kadar yediğiniz o kadar önemli değil, asıl şey ne.
İlk kan grubu sahipleri için diyet
İlk grup "I" veya "O" olarak adlandırılır. Bu grup, avcıların ününe sahip eski temsilcilerimize aitti. Şu anda, dünya nüfusunun üçte biri "O" kanına dayanan atalardan kalma bir kan bağlantısıyla övünebilir. Kan grubu belirleme döneminde, Rh faktörü adı verilen bir antijenin varlığını da kontrol edecektir. Değilse, 1 negatif kan grubunuz var. Herhangi bir yiyeceğin sindirilebilirliğini gerçekten etkilemez. İster 1 negatif, ister 1 pozitif olsun, menüler ve beslenme ipuçları temelde aynıdır.
"O" grubuna sahip kişiler güçlü sindirim ve bağışıklık sistemlerine sahiptir, ancak metabolik hız azalır.
Yiyeceklerin midede durmasını ve olmaması gereken yerlere bırakılmasını önlemek için şu yönergeleri izleyin:
- gerçek bir avcı olarak her gün kırmızı et ve ciğer yer;
- Buğday ürünlerini, fasulyeleri, mercimekleri ve mısırı unutun - bunlar sindiriminizi tamamen durdurur.
- , brokoli hariç yulaf ürünleri ve her tür lahana içeren tariflerin üzerini çizer - bunlar tiroid üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir ve metabolizmayı yavaşlatır.
- deniz ürünlerini ve algleri sever, normal tuzu iyotlu tuzla değiştirir, sebze ve otları, tercihen yeşil (ıspanak, brokoli, marul) yiyin - daha fazla iyota ihtiyacınız var.
Salata hazırlarken zeytinyağı ile baharatlayın, kalan yağlar daha az sindirilebilir olacaktır. Vücudu mikro elementlerle doldurmak için 2-5 ceviz yiyin, incirli erik bir patlama ile takdir edilir. Ekmek almak istiyorsanız, glüten oranı düşük filizlenmiş bir somun bulabilirsiniz. En az miktarda yağ içeren ve hatta tamamen yağsız süt ürünleri tüketin.
Beslediğim kan grubundaki insanların çoğu incelemelerden sonra mutlu görünüyor. Maksimum et ve balık içeriği sizi aç bırakmaz ve şifalı bitkiler ve tahıllar diyetinizi tamamlar.
Vejetaryen kan grubu diyeti
İnsanlar toprağı işlemeye başladıkça, hareketsiz bir yaşam tarzı ve genişletilmiş diyet, aynı zamanda Grup II'ye benzeyen Tip A'nın ortaya çıkmasına neden oldu. 2 pozitif ve negatif kan grubuna sahip kişiler, mide sularının ve hassas mukoza zarlarının asitliğini hafife almış ve bu da yiyeceklere belirli kısıtlamalar getirmiştir.
Kan grubu 2 için kilo verme diyeti temelde "O" tipi diyetten farklıdır. Et, sindirimi yavaşlatır ve uzun süreli bir ağırlık hissi bırakır; sebze ve meyveler ise sindirilir ve enerji verir. Yumurta ve soya yemekleri, ihtiyacınız olan proteini elde etmek için iyidir. İkinci kan grubuna uygun diyeti incelerken, tanımının vejeteryanınkine benzer olduğu bulundu. Menüde minimum hayvansal içerik bulundurulması gerektiği için bu gerçeğe yakın. Ara sıra kanatlı eti pişirilmesine izin verilir: tavuk, hindi, tercihen tavuk.
Rhesus ne olursa olsun, şeker ve çikolata yüklü yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Deniz mahsullerinden levrek, sazan, sardalya, morina, uskumru, alabalık ve salyangoz faydalıdır. Kırmızı balık, karides, havyar ve diğer lezzetler zaten zararlı içerikler bölgesinde. Süt ürünleri arasında yoğurt, kefir, keçi sütü ve peynir kabul edilebilir. Krem peynir, sütlü içecekler, dondurma veya tereyağı yok! Salata sosu için zeytin ve keten tohumu yağı tercih edilmesi tavsiye edilir. Damarlarında köylü kanı olanlar için faydalıdır.
Hassas mukoza zarına zarar vermekten kaçınmak için soslar, salatalık ve ekşi meyvelerden kaçının. Portakal ve domates sularını, soda, kola, siyah çayı unutun. En yararlı içecek ve incelemelere göre, aynı zamanda bir favori, limon suyu ile sade su olacaktır. Yeşil çay, siyah kahve ve kırmızı şarap içilmesine izin verilir. Sebze ürünlerinden yararlı olmayacak: lahana (brokoli hariç), patates, domates, sera mantarları, muz, portakal, ravent, mango ve mandalina.
2. kan grubunun sahiplerinin genel menüsü, çoğunlukla sebze ve otlardan, meyvelerden ve meyvelerden oluştuğu için olabildiğince hafif ve taze olacaktır. Karabuğday, mercimek, fasulye ve kuşkonmaz fasulyesi de var.
Omnivorous grup 3
Atalarımız tarıma hakim olduktan sonra dünyayı keşfetmek için yola çıktılar. Araştırmayı yaparken, insanlar mevcut tüm yiyecekleri yediler ve bu da yeni bir tür kan "B" nin ortaya çıkmasına neden oldu. Üçüncü grup şimdi insanlığın% 20'sinin damarlarından akıyor. Sürekli değişen yiyeceklere uyum sağlama ihtiyacı nedeniyle, bu tipteki kişilerin diyetlerinde neredeyse hiç kısıtlama yoktur.
Göçebe vücut, buğdaydan üretilen glütene iyi yanıt vermez. Bu enzim normal sindirimi bozar ve fazla yiyeceği nefret edilen yağa dönüştürür. Karabuğday, mercimek, mısır ve yer fıstığının 3 negatif kan taşıyıcısı üzerinde kötü etkisi vardır.
3. grubu pozitif olan insanlar da aynı şekilde tepki verirler çünkü bu besinler al yanaktan bağımsız olarak üretilen insülin miktarını azaltır ve bu olmadan metabolizma yavaşlar.
Bu basit önerileri ihlal edenler, incelemelerde hızlı yorgunluk, kilo alımı ve endişe verici derecede düşük kan şekerine dikkat çekiyor. İçeceklerin altında çok az yasak vardır: güçlü alkol, bira ve domates suyu.
Yani, B Tipi kanınız varsa, yeni ülkelere seyahat ederken yine de menünüzü deneyebilirsiniz. Önemli olan tatlı ve beyaz hamur işlerini sınırlamaktır, diğer her şeyin güçlü mideniz üzerinde minimum etkisi olacaktır.
Nadir 4. grup
AB tipi kan en son ortaya çıktı ve oluşumunda çevresel faktörlerden etkilenen önceden var olan tipler (A ve B) yer aldı. 4 pozitif grup için diyet, bazen en beklenmedik kombinasyonlarda, çiftçiler ve göçebeler için diyet unsurlarını içerir. AB kanının gizemli sahipleri için temel önerileri düşünün. Bu arada, bu grup insanlığın sadece% 7'sinde bulunuyor ve kelimenin tam anlamıyla insanların yüzde bir buçukunda 4 negatif var. Diğer türlerde olduğu gibi rhesus, aşağıdaki sağlıklı ve yasak gıda listelerini etkilemez.
A ve B kan tiplerinin bazı özellikleri örtüşmüştür, bu nedenle diyetinize eklemek için boşluklar aramanız gerekir. Örneğin, 3. grubun sahipleri omnivorlardır, eti iyi algılarlar, ancak 2. grubun taşıyıcıları, mide enzimlerinin düşük asitliğinden muzdariptir. Sonuç olarak, insanlar - tip 4 kan bulmacaları - et yiyebilir, ancak kırmızı değil.
Et, somon, alabalık, ton balığı, midye, sardalya ve uskumru deniz ürünleri ile değiştirilebilir.
Grup 4 diyetinde süt ürünleri ile ilgili herhangi bir kısıtlama yoktur, hatta günlük tüketim için tavsiye edilir. Bu kategorideki ürünler metabolizmanın ana koordinatörlerinden biri olan tiroidi destekler.
Soya ürünleri ve her türlü sebze de kabul edilir. Vücut çok fazla lif alır ve fazla malzemeyi çıkarmayı sever. Meyveler biraz daha karmaşıktır, muz, portakal, mango, hurma, guava ve hindistancevizi almamalısınız.
Karabuğday, mısır, baklagiller ve susam (susam) kara listeye alınmıştır. Buğday ürünleri sadece obezite ile mücadele etmeyenler için kabul edilebilir. Şeklinizle ilgili yorumlar varsa, çavdar unlu mamullerine geçmek daha iyidir. Diyetinizden mantar ve kuruyemişleri en aza indirdiğinizden veya hatta çıkardığınızdan emin olun. İçecekler arasında siyah çay, kahve, portakal suyu ve soda AB tipine zararlı kabul edilir.
Son set Akdeniz menüsüne çok benziyor: deniz ürünleri, pirinç, peynir, çok sayıda sebze ve ot. Diyet düzeltme tavsiyesi ilk bakışta ne kadar zor görünürse görünsün, her şeye alışabilir. İncelemelere bakıldığında, yeni bir yeme tarzına alışmak için geçen ortalama süre bir ila iki hafta sürer.
Sık sorulan sorular
Kan grubuna göre diyet nasıl seçilir?
Bir kan grubu testi yapın ve uygun önerileri izleyin. Yasaklanmış, tarafsız ve sağlıklı ürünler için uygun bir format bulun ve uygun tabloyu veya listeyi yazdırın.
Kan grubu diyetinde kilo verme oranı nedir?
Sağlıklı ve dengeli beslenme yolunda size rehberlik etmesi daha olasıdır. Bu yüzden çok hızlı ve göze çarpan sonuçlar beklemeyin. Bu diyeti kullanarak kilo veren kişilerin tamamen farklı incelemeleri var: biri ayda 3-5 kg kaybetti ve biri 3 ayda fazla başarı elde edemedi. Birkaç bin gönüllü ile yapılan çalışmaların sonuçlarını gözden geçirirken, yukarıda açıklanan dört diyetin başarısının büyük ölçüde değiştiğini görüyorlar. En düşük kilo kaybı sonuçları, neredeyse hiçbir şeyle sınırlı olmayan 3. gruptaki kişileri göstermektedir. En göze çarpan göstergeler, çiftçilerin kanının sahipleri arasındadır.
Hastaları midelerinin ihtiyaçlarını daha iyi anlamaya başladıkça, doktorların yorumları büyük ölçüde olumlu oldu. Kan grubu diyetinin kurallarına uyduktan bir ay sonra metabolizma iyileşir, sindirim sistemi iyileşir.
Spor diyetindeyim. Neden kan grubuna göre yemeliyim?
Aslında, her sporun kendi önerileri olduğu için açık bir spor diyeti yoktur. Parçalı, ayrı ve çeşitli yemeyi öğretir, böylece daha fazla etki için iki diyetin ilkelerini birleştirmenizi engelleyen hiçbir şey yoktur.