Kilo Kaybı İçin Keten Tohumu: Nasıl Alınır?

Keten tohumunun iyileştirici özellikleri eski zamanlardan beri bilinmektedir. Bitki, halk hekimliğinde mide hastalıklarını, kabızlığı tedavi etmek, kan şekerini düşürmek ve aterosklerozu önlemek için kullanılır. Ayrıca kilo vermenizi sağlar. Kilo kaybı için keten tohumu nasıl alınırÇözümün işe yaraması için bilmeniz gerekenler nelerdir?

Kadın vücudu için keten tohumunun faydalı özellikleri

Kilo Kaybı Fotoğraf 1 için Keten Tohumu

Keten tohumu, kadın vücudu için gerekli olan çok sayıda bileşeni içerir.

  1. Doğal antioksidanlarserbest radikalleri etkisiz hale getirir, yaşlanma sürecini yavaşlatır, gençliği uzun süre korur.
  2. lignanlarhücre dejenerasyonunun önlenmesi için, kadın genitoüriner sistem kanserinin önlenmesi için gereklidir.
  3. omega- Çoklu doymamış yağ asitleri içeren bir ürün, hamilelik sırasında kadın vücudunu destekler, sağlıklı bir bebek oluşmasına ve hamileliğin normal seyrine katkıda bulunur.
  4. F vitaminicilt tonunun korunmasına yardımcı olur, saçları iyileştirir ve şekillendirir.
  5. fitoöstrojenler- bir ikame etkisi yaratın, bir kadının menstrüasyondan önceki durumunu normalleştirin, psiko-duygusal arka planı stabilize edin.

Ayrıca keten tohumu laktasyonu uyarır, kolon temizliğinde kullanılır ve daha birçok tıbbi etkiye sahiptir.

Keten tohumu: Onu alarak kilo verebilir misin?

Kadınlar doğal zayıflama ürünlerine daha fazla ilgi gösterdikçe, keten tohumuna da odaklanıyorlar.

keten tohumu ile kilo vermenin sonucu

Bu bitkinin vücut ağırlığınızı azaltmanıza yardımcı olabilecek bir dizi etkisi vardır. Bunlar şunları içerir:

  1. Esas olarak bitki liflerinden oluşan tohumların mide-bağırsak yolunda şişmesi. Aynı zamanda nispeten düşük kalori içeriğine sahip olan meni, midenin önemli bir hacmini kaplar. Mukoza zarındaki reseptörler beyne tokluk sinyali verir ve bir kişi çok daha az yemek yer. Bu etkiyi elde etmek için tohumlar ana yemekten 30-40 dakika önce alınmalıdır.
  2. Yağ Kaybı - Keten tohumu, yağ kaybına yardımcı olan ve deri altı yağ hacmini azaltan çok miktarda aktif yağ asidi içerir.
  3. Metabolizmanın normalleşmesi - keten, glikozun hızlandırılmış işlenmesine yol açan metabolik süreçleri hızlandırmaya yardımcı olur. Bu durumda şekerin deri altı yağa dönüşümü yoktur.
  4. Kolon Temizliği - tohumlar bağırsak fonksiyonunu uyarır. Artan peristalsis, dışkıların daha hızlı çıkarılmasına yol açar. Kilo vermeye ve metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olur.

Bu kilo verme yöntemini deneyimleyen kişilere göre, keten yardımıyla ayda ortalama 2 kg kaybetmeyi başardılar.

Not: Keten tohumu tüketen ve kilo veren kişiler, bitkiyi tek kilo verme yöntemi olarak kullanmamışlardır. Keten tohumu, bir dizi deri altı yağ yakma önlemindeki bağlantılardan biriydi.

Egzersiz ve spor olmadan - etkisi sıfırdır!

Kilo vermek isteyen kadınlar, genellikle kilo verme programlarında keten tohumunun doğru alımını en önemli soru olarak görürler. Bu arada, yutulmaları kendi başına önemli miktarda deri altı yağının parçalanmasına neden olmaz. Prensip olarak, tohumlar yalnızca yiyecek alımını ve buna bağlı olarak tüketilen kalori miktarını mekanik olarak sınırlar.

Keten tohumu ile kilo verirken koşu

Yağ dokusunun ana hacmi sadece fiziksel efor sırasında parçalanır. Bunun için en iyi egzersiz koşudur. Süresi günde 40 dakikayı geçmeli ve nabız hızı dakikada 120-140 atım olmalıdır. Diğer aerobik egzersizler, açık hava oyunları da uygundur. Ana şey, yiyeceklerle alınan kalori miktarının egzersiz sırasındakinden daha az olmasıdır.

Ağır fiziksel aktivitenin (güç kaldırma) kilo verme açısından daha az etkili olduğunu belirtmekte fayda var. Kilo vermekte olan bir kişi bu tür bir egzersiz yapacaksa set başına 10-15 tekrar yapmalıdır. Ağırlıkların ağırlığı hafif olmalıdır.

Keten tohumu metabolik süreçleri nasıl etkiler?

Diyetinize düzenli olarak keten tohumu eklemek, metabolizmanızı iyileştirebilir, bu da gelecek yıllar boyunca sağlığın, uzun ömürlülüğün, uyumun ve gençliğin korunmasına yardımcı olacaktır.

Kilo Kaybı Fotoğraf 2 için Keten Tohumu

Keten düzenleyici işlevi aşağıdaki gibidir:

  1. Şeker Kullanımı - Kan şekerini düşürmek lipolizi uyarır. Bu durumda deri altı dokudan gelen yağlar enerji salınımı ile parçalanmaya başlar.
  2. "Kötü" kolesterol seviyelerini düşürmek. Yiyeceklere düzenli olarak keten tohumu ekleyen bir kişi ateroskleroz almaz.
  3. Kılcal damarlar üzerinde temizleyici bir etki ile oksidatif süreçlerin hızlandırılması ve hücre solunumunun iyileştirilmesi.

Genel olarak keten tohumunun metabolizmayı hızlandırdığı ve deri altı yağ birikimini önlediği söylenebilir.

Kilo kaybı için keten tohumu nasıl düzgün bir şekilde alınır?

Keten tohumu ile başarılı bir şekilde kilo vermek için, onu nasıl doğru bir şekilde tüketeceğinizi bilmeniz gerekir.

Kilo Kaybı Fotoğraf 3 için Keten Tohumu

Birkaç basit ilke vardır:

  1. Her zaman tohum kullanmayın. Eşit ara ile 10 günlük kurslarda almak daha iyidir. Bu tür kursların sayısı 10-15'e ulaşabilir.
  2. Gelecekte kullanmak için keten içeren tabaklar temin edemezsiniz. Tohumlar tıbbi özelliklerini hızla kaybeder. Yemeğin öğle yemeğinden hemen önce hazırlanması daha iyidir.
  3. Tedaviye başlamadan önce, kontrendikasyon olmadığından emin olmanız gerekir.
  4. Tedavi sırasında bol su içmelisiniz. Aksi halde kıvamı sert olan lif kabızlığa neden olabilir.
  5. Tohumları altı aydan fazla saklamamak gerekir.
  6. Kursa başlamadan önce, en uygun yolu ve meni toplama şeklini seçecek bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.

Tohumlar saf halde mide hacmini doldurmak için kullanılıyorsa yemeklerden yarım saat önce alınmalıdır.

Keten Tohumu Zayıflama Tarifleri

Birçok kadın kilo kaybı için kuru keten tohumunu tercih eder. Ancak diğer yemeklere keten eklemek daha uygundur.

Yağ yakıcı jöle

Kilo kaybı için keten tohumu jölesi

Keten tohumu bazlı yağ yakıcı jölenin hazırlanması çok kolaydır. Bir çorba kaşığı tohum almak, üzerlerine yarım litre su dökmek ve iki saat boyunca bir hidroban üzerinde ısıtmak gerekir. Daha sonra içecek soğutulur, süzülür ve içilir. Bu jöleden günde 3 bardak içebilirsiniz.

Kefir ile keten tohumu

Kilo kaybı için kefir ile keten tohumu

Kefir ile keten tohumu 1/250 (bir bardak kefir için bir çay kaşığı tohum) oranında karıştırılır. Günlük maksimum meni dozu 50 gram (40-50 çay kaşığı) olduğu için karışım büyük miktarlarda tüketilebilir. Aslında öğleden sonra 1 bardak ve akşam bir bardak kilo vermek için yeterlidir.

keten tohumu çorbası

Zayıflamak İçin Keten Tohumu Çorbası

Keten tohumu unu toplarının varlığında normal tavuk çorbasından farklıdır. Onları hazırlamak için bir kaba bir bardak unu dökün, bir tutam tuz ekleyin ve her şeyin üzerine kaynar su dökün. Elde edilen madde koyulaşana kadar karıştırılır. Daha sonra ondan toplar yapılır ve çorbaya patateslerle aynı anda eklenir.

Not: Sadece keten hamurdan toplar değil, başka şekiller de oluşturabilirsiniz. Her şey aşçının hayal gücü ile sınırlıdır.

diyet omlet

Diyet omlet normal bir omlet gibi hazırlanır. Çırpılmış yumurtalara her yumurtaya 1 yemek kaşığı kadar keten tohumu unu ilave edilmelidir.

Elde edilen karışıma ekleyin:

  • iki yemek kaşığı yemek kaşığı süt;
  • rendelenmiş süzme peynir (250 gram);
  • Zeytinyağı (tavayı yağlamak için);
  • Tatmak için tuz, karabiber ve diğer baharatlar.

Karışım iyice karıştırılır ve altın kahverengi olana kadar kızartılır. Yukarıdaki ürün sayısı iki yumurtalı omlet için geçerlidir.

keten tohumu infüzyonu

İnfüzyonu hazırlamak için 8 çay kaşığı tohum ve 1 litre kaynar suya ihtiyacınız olacak. Malzemeler termos gibi termal bir kapta karıştırılır ve 3-4 saat bekletilir. Elde edilen karışım soğutulur ancak filtre edilmez. Kokteyl günde üç kez bir bardakta içilir.

keten tohumu salatası

Kilo Kaybı İçin Keten Tohumu Salatası

Herhangi bir salataya keten tohumu eklenebilir, ancak bunun için en iyisi bahar salatasıdır. Hazırlamak için salatalık, domates, turp ve sebzeleri büyük parçalar halinde kesmeniz gerekir. Bileşenler karıştırılır, bitkisel yağ ile tatlandırılır ve daha sonra tuz ve keten tohumu serpilir. Normal bir salata kasesi için bir yemek kaşığı keten tohumu yeterlidir. Bu tür salataları arka arkaya 10 günden fazla olmamak üzere günde 1-2 porsiyon yiyebilirsiniz.

Kilo kaybı için keten tohumu lapası

keten tohumu lapası kaybetmek

Keten tohumu lapası yapmak kolaydır ve esasen keten tohumundan yapılan bir kaynatmadır. Bir yemek hazırlamak için 150 gram tohumu sıcak suyla (250-300 mi) dökün ve 10 dakika boyunca bir kapakla örtün. Bundan sonra, yulaf lapası hazır kabul edilir. Tadı iyileştirmek için tuz veya meyve parçaları ekleyebilirsiniz, ancak bu, yemeğin tıbbi özelliklerini biraz azaltacaktır.

Kontrendikasyonlar

Keten tohumunun az sayıda kontrendikasyonu vardır, ancak varsa, bu ilaçla tedaviyi reddetmek daha iyidir.

Kilo Kaybı Fotoğraf 4 için Keten Tohumu

Keten şu durumlarda kullanılmamalıdır:

  • gastrointestinal sistemin akut inflamatuar hastalıkları (gastrit, pankreatit, kolesistit);
  • İshal;
  • akut bağırsak tıkanıklığı;
  • Yutma bozuklukları ile ilgili bozukluklar (küçük meni solunum yollarına girebilir).

Genel olarak, diğer doğal kilo verme tariflerinin çoğu gibi, keten tohumu da oldukça güvenli ve etkilidir. Ancak, hepsine güvenmek zorunda değilsiniz. Kilo vermek, vücut üzerinde birçok aşaması ve etkisi olan zor bir iştir. Bu nedenle, olumsuz sonuçlar olmadan kilo vermek için bir doktora danışmanız önerilir. Spesifik bilgilerle, hastanın sağlığı üzerinde olumlu etkisi olan doğru kilo verme programını geliştirir.

Kilo verenlerin yorumları

Keten tohumu diyetetikte kullanılırken, bu araç sayesinde kilo vermeyi başaran kişilerden çok sayıda olumlu geri bildirim toplanmıştır.

Kadın, 45, muhasebeci

Kendi alanımda çalışmaya başladığımda kilo aldım. Hareketsiz bir yaşam tarzı, meslektaşlarla sonsuza kadar çay ve kek içmek, spor yok. Sonuç olarak, 20 yılı aşkın bir çalışma sonucunda 40 kg'dan fazla kilo aldım ve 115 kg ağırlığında ve 1. 60 metre boyundayım.

Sağlık sorunları ortaya çıkmaya başladığında kilo vermenin gerekliliğini düşünmeye başladım. Yürümekte zorlandım, kalbim acıdı, tansiyonum fırladı. Ancak, sık sık atıştırmaktan kaçınma girişimlerimin tümü başarısız oldu. Bir beslenme uzmanından yardım almam gerekiyordu.

Doktor harika bir diyet bulmayı başardı. Ayrıca yemeklerden yarım saat önce bir yemek kaşığı keten tohumu almamı tavsiye etti. Ve bir mucize gerçekleşti. İlk atıştırmadan itibaren bir fark fark ettim. Küçük bir parça hamur işi yedim ve zaten doyduğumu fark ettim. Önceden, üç kat daha fazla yiyeceğe ihtiyacım olurdu.

O anın üzerinden iki yıl geçti. Bu süre zarfında kilom 30 kg azaldı. Egzersiz yapıyorum, yemeklerden önce tohum yiyorum ve gençliğimde yaptığım gibi hareket ve aktivite dolu bir hayat yaşıyorum!

Erkek, 30, işsiz

Obezite. . . ne kadar biliniyor. Beş yıl önce 1. 75 yaşındaydım ve 140 kilogramın biraz altındaydım. Zamanla kendini toparladı ve tekrar normal şeklini bulabildi. Egzersiz ve keten tohumu bu konuda bana yardımcı oldu.

Çekirdeklerini saf haliyle kullandım, salatalara ve diğer yemeklere de ekledim. Etkisi gerçekten fark edilir. Bu ilacı kullanarak öğle yemeğinde yediğim yiyecek miktarını azaltabildim. Sonuç olarak enerji dengem bozuldu ve kilo vermeye başladım.

Her şeyin yolunda gittiğini söyleyemem. Aksilikler oldu ama başardım. Bugün 90 kiloyum. Ben genç, kendine güvenen, yaşam yolunda kararlı bir adamım!

Kız, 20 yaşında, öğrenci

Hatırlayabildiğim kadarıyla fazla kiloluydum. Doğumdan itibaren tam teşekküllü bir çocuktu. Çocukken şişman bir kadınla alay edildim ve bir kız olarak erkeklerle iletişim kurmakta zorlandım.

Kilo verme kararı bana değer verdiğim bir adam tarafından reddedildikten sonra geldi. Önce keten tohumu diyeti yaptı. Yulaf lapası yedim, çırpılmış yumurta, keten tohumlu kefir içtim. Özel bir etki fark etmedim.

Başarı, egzersiz yaptıktan ve keten tohumu diyeti ile birleştirdikten sonra geldi. Ağırlık giderek azalmaya başladı. Şimdi kendimde olumlu değişiklikler fark ediyorum ve sonuçta durmayacağım!