Her yaştan binlerce kadının denediği, lezzetli, aromalı ve çok yönlü bir zayıflama diyeti olan karabuğday, her kriz anında her mutfakta bulunabilecek birkaç üründen biridir. En popüler tahıllar ile 3, 5 veya 7 gün boyunca kilo verme kurallarına uyarsanız, beldeki fazla inçlerden kolayca kurtulabilir, gevşek bir göbekten kurtulabilir ve aşırı kilo problemlerini sonsuza kadar unutabilirsiniz. Yüksek BMI ve obezite ile kilo kaybı 10 kg'dan fazla olabilir. Ve bu ne daha fazla ne de daha az - neredeyse bir kova saf yağ.
Karabuğday: Faydaları Olan Bir Kilo Verme Diyeti
Karabuğday sadece düşük kalorili ve sağlıklı bir ürün değil, aynı zamanda pestisit ve diğer kimyasal gübreler kullanılmadan yetiştirildiği için çevre dostudur. Kilo kaybı için sudaki tüm tahıl türlerini düşünürsek, bu tahıl haklı olarak lider bir konuma sahip olacaktır.
Düzenli karabuğday lapası tüketimi, kılcal damarların duvarlarını güçlendirmeye, karaciğeri restore etmeye ve pankreas ve bağırsakların işleyişini iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Bunların hepsi sadece vücudu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı geliştirir, toksinleri temizler ve kilo kaybını teşvik eder.
Karabuğday, mono diyetlerin kraliçesi ve kilo verenlerin favorisidir. Hızlı ve uzun süre dolmasını sağlayan yavaş karbonhidrat içeriği (100 g kuru tahıl başına 68 g) rekorunu elinde tutar. Bu nedenle, kilo kaybı için uygun diyet karabuğday, bir hafta veya daha uzun süre aç hissetmeden kilo vermenizi sağlayacaktır.
Karabuğday herkes için iyi bir tahıldır: lezzetli, tüm sosyal sınıflara açık, çok yönlü ve kendi kendine yeterli. Refah için gerekli olan çok miktarda eser element ve vitamin içerir:
- bir nikotinik asit;
- B vitaminleri;
- A ve E;
- Fosfor;
- Kalsiyum;
- İyot;
- Magnezyum;
- Bakır;
- Ütü.
Karabuğday lapası, düzenli olarak alındığında kan şekerini dengelediği için şeker hastaları için bir nimettir. Ve yüksek kaliteli amino asit protein içeriği söz konusu olduğunda, kinoa gibi tahıllar baklagillerden hiçbir şekilde aşağı değildir ve kesinlikle etin yerini alabilir.
Bireysel hoşgörüsüzlük durumu dışında, tahıl kullanımına kontrendikasyon yoktur. Ve hemen hemen her ürünle kombinleyebilirsiniz. Bu nedenle, bu tahıl ile kilo vermenin birçok yolu vardır: karabuğday ve sebze, yumurta, karabuğday ve kefir üzerine boşaltma veya haşlanmış tavuklu yulaf lapası ile kilo vermek için bir diyet.
Karabuğday + kefir: kilo kaybı için diyet
Hızlı kilo kaybı için bir karabuğday diyeti, kadınların çeşitli yabancı lezzetlere düşkün olmadığı ve kilo vermediği bir zamanda icat edildi: deniz ürünleri, brokoli, ızgara sebzeler, zeytinyağı, ananas, greyfurt, yoğurt ve az yağlı süt ürünleri.
O zamanlar bilinen tüm sebze diyetleri sadece mevsimlik sebzeleri, meyveleri ve meyveleri yemekle sınırlıydı. Doğanın düşük kalorili hediyeleri meyve suyu, eser elementler ve vitaminlerle doluyken, sadece yaz ve sonbaharda kilo vermek mümkün oldu.
Ancak, bir kadının kilo verme arzusu mevsim çerçevesine itilemeyeceğinden ve güzel bir figür arzusu hem kış hem de yaz aylarında eşit derecede güçlü olduğundan, karabuğday üzerinde bir kilo verme diyeti icat edildi, bu da hala incelemeler veriyor. birçoğunun kilo vermesi için güçlü bir teşvik.
Hanımlar basit ama çok etkili bir tarif buldular: karabuğday lapası ile kefir% 3, 2'yi karıştırdılar (o zamanlar az yağlı kefir yoktu). Tarifi o zamandan beri değişmeyen kilo kaybı için bu karabuğday diyeti, hızlı ve açlıktan kilo vermenizi sağlar. Şimdi ise kalorisi daha az olan lapaya %1 kefir eklemek mümkünken. Bu nedenle bu mono diyetin ikinci adı kilo kaybı için karabuğdaylı kefir diyetidir.
Karabuğday ve Kefir: Kilo Vermek İçin Diyet - Tarif
Beklenen sonucu elde etmek için, karabuğdayın kilo verme diyetine nasıl uygun şekilde hazırlanacağını bilmek önemlidir.
"Azalan" bir yulaf lapası elde etmek için geniş bir termosa bir bardak kuru ve temiz karabuğday koymanız, iki bardak kaynar su dökmeniz ve gece boyunca bırakmanız gerekir. Bu hazırlama yöntemiyle, karabuğdayın pişirmeden mümkün olduğunca tüm besin değerini koruyacağına inanılmaktadır. Kilo verme sırasında, sadece yağlı et ve kek gibi zararlı ürünler kasten hariç tutulmakla kalmaz, aynı zamanda aşağıdaki gibi ürünler de hariç tutulur:
- yarı mamul ürünler;
- Gizli şekerli ürünler (sosis, sosis, sosis);
- Gazlı içecekler;
- Trans yağlar ve yapay katkı maddeleri içeren gıdalar;
- Et;
- Tatlılar ve sütlü çikolata;
- yağda kızartılmış yemekler.
Kilo vermek için tuzsuz, yağsız ve baharatsız buğulanmış yulaf lapası 7-14 gün boyunca yenilmelidir. Kulağa sıkıcı ve üzücü geliyor. "Boş" karabuğdayda boğulmamak için kefir eklenmesi düşünülüyordu. Bir gün içinde yaklaşık 500 gr yulaf lapası yemeniz, bir buçuk litre az yağlı kefir içmeniz, monotonluğu en sevdiğiniz çay ve gazsız maden suyuyla seyreltmeniz ve özlemle yeni bir ince figür düşünmeniz gerekir.
Kilo kaybı için karabuğday diyeti: menü
- Kahvaltı: şekersiz çay, kefir ile yaklaşık 150 g buğulanmış karabuğday.
- İkinci kahvaltı: kefir.
- Öğle yemeği: yaklaşık 150 gr buğulanmış yulaf lapası, yine kefir, çay.
- Öğleden sonra atıştırması: kefir.
- Akşam yemeği: 150 gram karabuğday ve çay.
- Yatmadan önce: kefir.
Diyet bitiminde hemen un ve şekerleme lezzetleri, yağda kızartılmış yemekler, yağlı lezzetler, tatlılar ve tatlıların diyete dahil edilmesi yasaktır. Pişmiş ve buharda pişirilmiş sebze yemekleri, hafif çorbalar, haşlanmış hindi ve tavuk, pişmiş ve taze meyvelerle başlayarak yavaş yavaş normal diyetinize geri dönmeniz gerekir. Oldukça katı ve monoton oldukları için karabuğday menüsünün kurallarına herkes dayanamaz. Ancak öte yandan, sonuçlar akla gelebilecek tüm beklentileri gerçekten aşıyor.
Kilo kaybı için karabuğdaylı böyle katı bir kefir diyeti monoton bir menü ile çok zorsa, daha yumuşak, daha çeşitli ve daha az etkili olmayan bir şerit diyet önerilir.
Karabuğday ile zayıflama diyeti: yorumlar
Beslenme uzmanları, benzer bir diyetin - kilo kaybı için kefir ve karabuğday - bir gün ve bir günden fazla oruç tutamayacağına, ancak bir hafta veya daha fazla süreyle kullanılamayacağına inanmaktadır. Karabuğday sağlıklı, sağlıklı bir gıda ürünüdür, ancak vücuda tamamen protein ve karbonhidrat sağlamaz.
Sonuç olarak, vücut, tüm organ ve sistemlerin normal işleyişi için gerekli yapı malzemelerinden ve yakıtlardan yoksundur. Bu nedenle, 5, 7 veya 14 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyetine karar verirseniz, optimal mikro ve makro elementler, vitaminler içeriğine sahip doğru multivitamin kompleksini seçmek önemlidir.
Bu tekniğin ikinci dezavantajı, beslenme uzmanlarının vücudun monotonluğu yakalamaya çalışması dediği şeydir. Ve bu genellikle kontrolsüz aşırı yeme ve çok zahmetli bir şekilde kaybedilen kiloların geri dönüşü ile sona erer.
Bu nedenle, bu sistemde kilo vermek istiyorsanız, onu koruyun ve yo-yo'nun etkisinin ne olduğunu asla bilemiyorsanız, rafine edilmemiş bitkisel yağlar, Yunan yoğurdu, kulübe peyniri tüketilmesine izin verilen daha dengeli versiyonlarını öneriyoruz. , kefir, meyve ve sebzeler.
Karabuğday şeker hastalığı için tavsiye edilse de, kan şekerinde keskin bir düşüşe ve hipoglisemik duruma neden olabileceğinden, bu tahıl ile haftalık sıkı bir kilo verme programı obezitenin neden olduğu tip 2 hastalıkta kontrendikedir. Bu tanıya sahip kişiler için özel bir tip 2 diyabet diyeti vardır.
Diyabetli kilo kaybı için karabuğday sadece sağlıklı bir kokteyl şeklinde kullanılabilir: 150 ml az yağlı kefir ile 1 yemek kaşığı karıştırın. ben. haşlanmış karabuğday ve 1 yemek kaşığı. ben. az yağlı süzme peynir. tüm karışımı blenderdan geçirin. Bu kokteyl şeker hastaları için atıştırma yerine veya akşam yemeğinden önce önerilir.
Kilo kaybı için karabuğday ile lezzetli diyet
Garantili kilo kaybı için, 5 veya 7 gün boyunca kefir ile sıkıcı karabuğday yemek ve sadece diyet bittiğinde hayal etmek gerekli değildir. Tanınmış bir TV sunucusu ve gazeteci, kızarmış soğanla tatlandırılmış haşlanmış, ufalanan yulaf lapasını sever. Ve bu arada, fazla kilolu değil. Bu yulaf lapasına susam ve ince doğranmış yeşillikler ekleyebilirsiniz. Mide sorunu yoksa içini Acıka veya "yaban turpu" ile doldurabilirsiniz. Günde karabuğday normları korunur: yaklaşık 500 g tahıl. Bu, saf haliyle ekmek, et ve tuzu hariç tutarken, yemeğin besin değeri ve baharatların varlığı nedeniyle onları istemezsiniz bile.
Kendi karabuğday diyetinde, bir başka popüler TV sunucusu, bir şarkıcı, kendi şarkılarını, şeklini ve ağırlığını koruyor. Her gün keten tohumu, susam veya zeytinyağı ile yapraklı yeşil salatalar, salatalık ve domateslerle kendinizi şımartabilirsiniz. İkinci kahvaltı ve ikindi çayı olarak mevsim meyveleri, kerevizli rendelenmiş havuç salatası, deniz yosunu, kuru kayısı, hurma ve erik yiyebilirsiniz. Kefir, bu yemek seçeneğinde bir gecede kalır, ancak bu seçeneğin çok daha eğlenceli ve daha çeşitli olduğunu iddia edemezsiniz. Bu da tek bir anlama geliyor: Kilo vermek kolay olacak, aç ve lezzetli değil.
Bu varyantta, hızlı kilo kaybı için bir karabuğday diyeti, vücudun ılımlı bir diyetle hiçbir şeye ihtiyacı olmadığından, sonraki kilonun daha kolay korunabilmesi gibi büyük bir avantaja sahiptir. Karabuğday ve sebzeler, salatalar ve kuru meyveler ile zayıflama diyetini tamamlamak için, yavaş yavaş diyete tavuk suyu, hindi ve tavuk, baklagiller, kök sebzeler, dut ve sebze soslarında küçük porsiyonlarda çorbalar ekleyebilirsiniz.
Bu diyet çeşidinin bir dezavantajı da vardır: 10 kg veremezsiniz, ancak birkaç hafta içinde 5-7 ekstra kilo verebilirsiniz. Doğru, metabolizmanızı çalıştırmak için yatmadan önce temiz havada akşam yürüyüşleri eklemeniz gerekiyor.