Diyet 1500 kalori için bir gün

Eğer hem erkekler hem de kadınlar için kilo vermek istiyorsanız kalori içeriği optimum oranı olan bu diyet, takip edebilirsiniz. Bu nedenle, kullanımı aşırı kilo azalmasına katkıda bulunur, sağlığına zarar vermez.

Diyet

Yani, bu gün için 1500 kalori bölmek, tercihen 5 yemek. Yemek ve kalori az miktarda içermelidir. Her gün sıcak yemek tüketmek için tavsiye edilir. Öğle yemeği için onları yemek için tavsiye edilir. 1500 diyet bir hafta için Menü kalori olan basit tarifler yapabileceğiniz kullanışlı ve basit ürünler, oluşmalıdır.

Öneriler:

  1. 5-6 kez bir gün yemek. Bu durumda, gıda midede rahatsızlıklara neden olmadan sindirilmiş olacak.
  2. Su dengesi gözlemlemek için gereklidir. Bu gün için hala su 2000 ml içmek gerekir.
  3. Sıcak yemeklerin düzenlilik hakkında unutmayın, çorbalar, farklı tarifler kullanabilirsiniz.
  4. Akşam yemeği yatmadan önce 4 saat olacak. Ancak, eğer gerçekten yemek istiyorsanız, yağ düşük bir oranda yoğurt süt ya da bir Fincan kahve içebilirsiniz.
  5. Gıda iyice ve yavaş yavaş çiğnemelisiniz.
  6. Baharatlı yiyeceklerden kaçının, keskin artışlar açlık gibi.
  7. Şeker alımını sınırlamak için, ve diyet kızarmış yiyecekler, soslar, mayonez, alkol de dahil olmak üzere, fast food dışında tutmak tercih edilir.
  8. Çay veya kahve kullanılması, şeker ve krema olmadan olmalıdır.
  9. Diyet tatillerinde arzu, aşırı iş yükünü önlemek için. Uygun bir diyet uymak için bu gereklidir.
  10. Stres önemli iyi bir ruh hali ve eksikliği.

Böyle bir diyet gözetilmesi vücut için stres anlamına gelmez anlaşılmaktadır. Diyet süresi 2 ile 4 hafta arasında olabilir.

İnsan üzerinde diyetin etkisi

Eğer tüm bu önerileri takip ederseniz, 7 GÜN içinde ağırlığı 2-4 kg azaltabilir. bunu yapmak için, sağlıklı gıdalar içeren bir menü yapmak. Kalori hesabı önemlidir. Eğer tüm kuralları takip ederseniz, vücut yağ azaltın, yağsız kas kütlesi kalır. İnsan vücudu için önemlidir.

Bu diyet bağlı kalarak çok hızlı bir şekilde kilo kaybedersiniz. Ve en önemlisi, ekstra kilo tekrar geri gelmeyecek. Not, ancak, eğer kişi sağlıklı beslenme kurallarına uymaya devam edeceğini verilir bu.

Lezzetli kullanabilirsiniz bu diyet, ama tavsiyelere ve kalori sayma unutmamak için önemlidir. Böylece, kilo kaybı vücut stres için değil.

Sağlıklı Kahvaltı

Buna ek olarak, 1500 diyet kadınlar ve erkekler için kalori. Menü bir hafta boyunca basit malzemelerle yapmak için tavsiye edilir. Diyet toksinlerin vücuttan atılmasına, bağırsak florasının durumunu iyileştirmek yardımcı olur. Ayrıca sebze ve meyve yemek gerekli besinleri vücut doyurmak için yardımcı olacaktır.

Kilo vermek isteyen, diyet yapan kişinin egzersiz olacak anlaşılan. Sınıflar en az 2-3 kez bir hafta yapılmalıdır. 1500 kalori diyeti çok erkekler ve kadınlar için daha verimli olacaktır.

Lütfen dikkat!

Diyet ilk günlerde kalori hesabı için yıldırıcı bir menü hazırlayabilirsiniz. Ama alışık sonra, bu fazla zorlanmadan yapılabilir. İnsanlar diyet geçtikten sonra, önemli ölçüde kalori kullanımını artırmak için önemlidir. Ayrıca bu durum kilo beden ve kurşun etkileyebilir gibi yemek için tavsiye edilmez.

Yasak ve izin verilen gıdalar

1500 kalori diyet aşağıdaki ürünleri tüketilebilir:

  • tüm meyve ve sebzeler;
  • yumurta;
  • deniz ürünleri ve balık;
  • düşük yağlı süt ürünleri,
  • et;
  • çilek.

Kilo kaybı sırasında tüketilebilir olmayan ürünler:

  • tatlılar, özellikle kek, dondurma, soda, çeşitli;
  • gıda hızlı;
  • etler;
  • kızarmış ve yağlı yiyecekler.

Ayrıca diyet yaparken çok önemli bir kural düşünmelisiniz: içme modu uymak gerekir. Her gün sıcak su içme ile başlamalıdır. Sabah yemeklerden önce ılık su 1 bardak içmek gerekir.

Bu diyet göre diyet ürünler basit, ama aynı zamanda yararlıdır. Temel vitaminler ile vücut sağlamak ve kilo vermek için yardımcı olacaktır.

Kadınlar ve erkekler için bu daha kolay diyet geçiş yapmak ve yasak gıdalar yemiyorum. Diyet yaparken birçok tarifleri kullanmak için izin verilir. Buna ek olarak, pişirme çok zaman almaz.

Yemek tarifleri

Bu diyet, sıcak yemek zorunludur. Örneğin, bezelye veya mercimek ile çorba pişirmek, aşağıdaki tarifi yapabilirsiniz.

Malzemeler:

  • et suyu – 500 g;
  • havuç ve soğan – 1 adet;
  • yeşil bezelye – 1 Banka.

Pişirme işlemi:

  1. Kızarmış sebzeleri gerekmediği halde havuç ve soğan doğrayın.
  2. Suyu kaynatın ve pişmiş sebze ekleyin;
  3. Patatesleri dilim ve suyu ekleyin.
  4. 10-15 dakika yumuşayana kadar pişirin.
Mercimek çorbası

Mercimek çorbası hazırlanır zor değil, bunun için aşağıdaki malzemeler gerekir:

  • soğan, fasulye – 30 gr;
  • tadı ıspanak.
  • su.

Hazırlanışı:

  1. Mercimek kaynamaya, bunun için yaklaşık bir saat soğanı ekleyin.
  2. Suyu koy, ıspanak.
  3. İhale, yaklaşık 20 dakika kadar pişirin.

Mercimek çorbası vücut için yararlıdır. Bu ürün birçok besin içerir, mercimek dahil olmak üzere birçok yemek tarifleri bilinmektedir. Kullanımı kabızlık hafifletmek ve vücuttan toksinler kaldırmak yardımcı olacaktır. Ayrıca, mercimek hemoglobin artırmak ve kan kalitesini artırır.

Ürün-anti kanser etkileri olan folik asit içerir. Aşırı kilo azaltmak isteyenler için mercimek — iyi bir ürün. Hem erkekler hem de kadınlar için haftalık menü yapmak için 1500 kalori bir gün bir diyet ile basit ürünleri için bu nedenle uygundur.