Herhangi bir kilo verme diyetinin amacı, nefret edilen kilolardan kurtulmaktır.
Bugün, çeşitli kısıtlamalarla ilişkili çeşitli farklı diyetler vardır. Birçok ürün çok zayıf bir bileşime sahiptir, bu nedenle diyetler genellikle belirli sağlık sorunlarına neden olabilir. Ama bu yumurtalar için geçerli değil!
Her organizmanın kendine has özellikleri vardır. Her insanın, bir diyet seçmeye değer olduğuna bağlı olarak kendi tat tercihleri vardır. Tavuk yumurtası yemeyi seviyorsanız, yumurta diyeti uygundur.
Sonraki 4 hafta boyunca yumurta diyeti, ayrıntılı bir menü, incelemeler ve sonuçlar dikkate alınacaktır!
Diyet açıklaması
Adından da anlaşılacağı gibi yumurta diyetinin temeli tavuk yumurtasıdır. Protein vücut tarafından kolayca emilir. Yumurta vitamin ve mineraller açısından zengindir. Tat ve kalori içeriğinin çeşitliliği nedeniyle yumurta diyeti uzun süre korunabilir, çünkü yumurtalar sizi tok hissettirir ve sürekli açlık hissetmek zorunda kalmazsınız.
Yumurta diyetinde birkaç basit kuralı izlerseniz mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz:
- Yemekler, atıştırmalıklar ve ek ürünler olmadan günde üç kez olmalıdır;
- Sebze ve meyveleri tuz ve yağ kullanmadan yiyebilirsiniz. Yasak sebzeler patates, yasak meyveler – üzüm, incir, muz, hurma ve mango;
- Az yağlı süt ürünleri tüketebilirsiniz;
- Gazsız maden suyu ve şekersiz yeşil çay tercih edilerek, günde en az iki litre bol sıvı içmek gerekir.
Yumurta diyetine başka besinler de eklenebildiği için dört haftaya kadar kullanılabilir. Ancak aynı zamanda, vücut normal olarak yumurtaları kabul etse bile, durumunuzu dikkatlice izlemelisiniz, o zaman ana ürün olarak günlük kullanımları ile alerjik reaksiyonlar meydana gelebilir, mide bulantısı ve baş dönmesi ortaya çıkabilir. Bu belirtiler varsa, diyet derhal durdurulmalıdır.
Çeşitli seçenekler
Her insan aynı oranda kilo vermez. Yaşa, fazla kiloya ve vücuttaki metabolik süreçlerin hızına bağlıdır. Bir diyete başlarken, asıl amacın sadece fazla kilolardan kurtulmak değil, vücudun genel durumunu iyileştirmek olduğunu anlamalısınız.
Yumurta diyeti günde üç öğün yemek içerir. Son yemek en geç akşam saat altıda hazırlanmalıdır. Diyet boyunca kızarmış yumurtaları seviyorsanız, onları unutmanız gerekir. Yumurtalar sadece yumuşak kaynatılır, onları tuzlamak kesinlikle imkansızdır.
Yumurta diyetinin birkaç versiyonu vardır: bir hafta, iki hafta, üç hafta ve dört hafta. Diyetin süresine bağlı olarak, izin verilen ürün grubu da değişir. Diyet ne kadar uzun olursa, yemek o kadar çeşitli olur.
İlk kez yumurta diyeti yapıyorsanız, yedi günlük bir diyetle başlamak en iyisidir. Bu diyet genellikle yumurta ve narenciye diyeti olarak adlandırılır. Gün boyunca sadece yumurta ve greyfurt veya portakal yiyebilirsiniz. Kahvaltıda bir yumurta, bir saat sonra greyfurt yiyoruz ve gün boyunca sırayla gidiyoruz. Bu diyetle kolayca 10 kilo verebilirsiniz.
Daha uzun bir yumurta diyeti ile ikinci haftadan itibaren diyete et, az yağlı yoğurt ve süzme peynir eklenir. Maydanoz, marul kullanabilirsiniz. Tüm ürünler tuzsuzdur.
Üç veya dört haftalık bir diyet seçerseniz, yumurta diyeti daha da çeşitlendirilebilir. Yumurta ve turunçgiller günde iki kez yenir. Üçüncü öğün için sebzeli et, salatalık ve yeşil salata ile az yağlı çorbalar, patates hariç haşlanmış sebzeler kullanabilirsiniz. Yiyecekler hafif tuzlu olabilir.
Maggi'nin yumurta diyeti
Çeşitli diyetler arasından seçim yaparken, muhtemelen yiyecek alımınızı çok fazla kısıtlamayan, ancak aynı zamanda diyet bittikten birkaç gün sonra kaybolmayan, gözle görülür ve kalıcı sonuçlar veren birini seçmek istersiniz.
Böyle diyetler var. Bunlardan biri Maggi'nin yumurta diyeti. Bu mucize diyetin adı yanıltıcı olabilir, ancak sizi temin ederim ki bulyon küpleri şeklindeki "kimyasal" ürünle hiçbir ilgisi yoktur. Diyetten doğal besinlere yakın. Bu nedenle Maggi diyeti sağlıklı beslenme ve vücuda olağanüstü faydalar sağlayan bu tür besinler üzerine kuruludur. Bu diyetin kurallarına uyarak 10-15 kg verebilirsiniz.
4 hafta boyunca Maggi'nin yumurta diyetinin ana kuralları:
- sınırsız sıvı alımına izin verilir (diyet gazlı içecekler dahil);
- çay ve kahveye şeker ve süt eklemeyin;
- hayvansal ve bitkisel yağlar diyetten tamamen çıkarılmalıdır;
- Sebzeler ya suda kaynatılmalı ya da haşlanmalıdır;
- Baharatlar, aromatik otlar, sarımsak ve soğan kısıtlama olmaksızın tüketilebilir;
- taze marul, havuç, salatalık yemesine izin verilir, ancak son öğün anından en az 2 saat geçmelidir;
- diyete (menü) kesinlikle uyulmalı, yemek yerlerinde istisna ve değişiklik olmamalıdır;
- kontrol tartımı sabahları tuvaleti ziyaret ettikten sonra yemeklerden önce yapılır;
- diyet sırasında aktif bir yaşam tarzıdır;
- diyet kurallarının ihlali durumunda ilk günden itibaren başlar;
- Diyete devam etmek istiyorsanız 1. haftadan itibaren başlayıp 4. haftadan itibaren devam etmeniz önerilir.
- Yumurtalar günlük diyete dahildir.
Yumurta ve portakal diyetinin özü
Diyet döngüsü haftalara bölünmüştür ve çoğu durumda Pazartesi günü başlar. Haftanın günlerine bağlı kalmadan onu yedi güne bölmeye karar verdik. Pazartesi günü yeni başlangıçların başarısız olduğunu söylüyorlar, bu yüzden uygun herhangi bir günde başlayın. İlk hafta zengin bir kahvaltı sizi memnun etmeyecek. Diyet menüsünün temel taşlarından biri de yumurta ve turunçgillerin birleşimidir. Bu ürünlerin eşzamanlı kullanımı, vücutta "ekstra" yağların yakıldığı metabolik süreçleri tetikler. Bu çok ciddi bir iştir, bu nedenle yumurta ve narenciye esas olarak günün başında yenmelidir.
Bu diyet ile aşırı kilo kaybı mümkündür. Yani 5 günde 5 kilo vermek gerçekten mümkün. Portakallar greyfurt ile değiştirilebilir. Günde 6 portakal ve 6 yumurta yemelisiniz. Bu aşırı diyetin süresi 7 güne kadardır.
Yumurta-portakal diyetinin daha yumuşak bir versiyonu da mümkündür. Yöntem 4 hafta için tasarlanmıştır. 1 hafta boyunca günde 9 yumurta ve 6 portakal yenir. İkinci, üçüncü ve dördüncü haftada, diyeti meyve ve sebzelerle çeşitlendirebilirsiniz, ancak yalnızca ham formda. Bu şekilde ayda 10 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.
Dört haftalık örnek menü
Gelelim yumurta diyetinin menüsüne:
- İlk hafta greyfurt, domates, yumurta, salatalık, balık, sığır eti, tavuk, kabak, portakal yemelisiniz. Ayrıca kivi, elma, armut gibi meyveler de yiyebilirsiniz, asıl mesele çok fazla karbonhidrat içermemeleridir.
- Diyetin ikinci ve üçüncü haftaları çok zor ama tüm artıları ve eksileri tartmalı, sonucu sunmalı ve diyete devam etmelisiniz. Haşlanmış et, salatalık, domates, yumurta, balık, haşlanmış sebze yiyebilirsiniz.
- Üçüncü haftanın ilk günü sebze, ikinci meyve, üçüncü balık, dördüncü et vb. , yani bir günde sadece bir ürün yersiniz.
- Dördüncü hafta son haftadır. İlk haftanın aynısını yiyin.
Lezzetli yemekler için tarifler
Yumurta diyeti için tarifleri ve tüm yemek planını derlemek için her dört haftanın her günü için her şeyin planlandığı (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği) kayıtların tutulması tavsiye edilir.
1. hafta pazartesi salatası
- Bulgar sarı biber - 1 adet.
- domates - 1-2 adet.
- Marul yaprakları - tatmak.
- salatalık - 1-2 adet.
- Sarımsak - 2 diş.
Her şeyi kesin, tuzlayın ve yarım limon sıkın. Salata hazır!
Öğle yemeği tarifi 2 hafta 4 gün
- 2 adet rendelenmiş peynir serpilmiş haşlanmış yumurta
- 1 patlıcanı halkalar halinde kesin, herhangi bir baharat, ot, tuz ve karabiber karışımında (arzuya göre) yuvarlayın ve yağsız bir tavada kızartın. Son olarak, bir kapakla örtün ve biraz su serpin. Daha sonra soğumaya bırakmadan rendelenmiş peynir ve sarımsak serpin.
4 hafta 3 gün kahvaltı
1 yemek kaşığı az yağlı süzme peyniri üç domates (ince doğranmış), otlar, tuz, karabiber ile karıştırın. Tat vermek için sarımsak ekleyin.
Doktorların görüşleri
Amerikalı beslenme uzmanları, vücudu doyurmak için hangi yumurtaların en sağlıklı ve düşük kalorili yol olduğuna göre araştırmalar yaptılar. Bu ürün, yaşlılar ve sporcular için belirtilen antioksidan lutein olan hemen hemen tüm gerekli eser elementleri ve vitaminleri içerir. Yumurta yemek obeziteyi ve diyabeti önler.
Yumurtadaki sağlıklı yağ içeriği tokluk hissi yaratır ve açlık hissini bastırır.
Ancak bu diyet, alerjik reaksiyonlara yatkın kişiler için tamamen uygun değildir. Son olarak, yumurtalar ve turunçgiller oldukça alerjiktir.
Yumurta diyetindeki çok sayıda sebze ve meyvenin içeriği, örneğin bir protein diyetinin aksine, vücudun vitamin ve mineral eksikliği hissetmesine izin vermez. Diyet menüsü, kalorilerin yakılmasına da katkıda bulunan karnitin üretimini kışkırtır.
Sıhhi ve epidemiyoloji istasyonu çalışanlarına göre, satılan 20 bin yumurtadan 10'unun dizanteri, kusma ve kafa karışıklığına neden olan bir bakteri ile enfekte olduğu unutulmamalıdır. Salmonella denir. Hasarlı durumdadır. Bu nedenle, yine de bu diyeti uygulamaya karar verirseniz, yumurtaları iyice durulayın ve en az 5 dakika kaynatın.
Kontrendikasyonlar:
- Hamilelik ve emzirme dönemi;
- şiddetli karaciğer ve böbrek hastalığı;
- narenciye ve yumurtalara karşı aşırı duyarlılık;
- artan kolesterol seviyeleri;
- Kardiyovasküler sistem hastalıkları.
Sonuç olarak ne elde ederiz?
Tüm kursu tamamlayın, şaşıracaksınız çünkü diyetin sonuçları tek kelimeyle harika! Ancak bu diyeti diğerlerinden ayıran en önemli şey, bittikten sonra tek bir kilo almamanızdır. Bir ay için gerçekten çabaya değer. Elbette, bunu deneyimleyen herkes için artıları ve eksileri farklı olan bu diyet, ideal bir figür elde etmek için araçlar arayışında buna dikkat etmeyi hak ediyor.
Kilo Verme İncelemeleri
İlk inceleme: Diyetten önce 83 kg ağırlığında ve 173 kg boyundaydım. Üçüncü haftada "vazgeçmeme" rağmen eski kotuma sığdırmayı başardım 10 kilo verdim aktif olarak spor yaptığımı da eklemeliyim. Belki de bu sonuç bu yüzdendir. Kalçalar "azaldı" 9 cm, bel - 12 cm kadar! Çok sinirliydi!
İkinci inceleme: Doğum yaptıktan sonra 8 kg kaybettik! Ziyaret ettiğim endokrinologa göre, bu sadece bir diyet değil, uygun bir beslenme sistemi. Diyet sırasında ağızda bir aseton tadı belirdi. Endokrinoloji uzmanına gittikten sonra (böbreklerde problem olduğu için riske atmak istemiyorum) daha fazla su içmemi tavsiye etti. Sonuç olarak 4 haftada 8 kilo verdim!
Üçüncü ipucu: Sadece yumurta sevmeyenler sorun yaşayabilir! Yumurta diyetini tam olarak takip etmedim ama diyetin temeli yumurta, meyve ve sebzelerdi. Ayın her günü yaklaşık 5 yumurta yendi. Kararlı, her gün yaklaşık 200 gram aldı. Sonuç olarak, bir ayda 5500 kaybettim! Bu, pratikte diyet yapmama ve kendime hiçbir şeyi inkar etmememe rağmen!
Böylece yumurta diyeti istenilen kilo vermeyi kolay ve keyifli hale getirir. Sosis ve patates kızartması gibi lezzetli tehlikelere hemen atlamazsanız, sonuç uzun zaman alacaktır.