Beslenme uzmanları, normal suyun doğru kullanımının kilo vermeye yardımcı olduğunu söylüyor. Etkisini arttırmak için limonla asitleştirmeniz gerekir. Güneşli meyve suyu içeceğin tadını iyileştirir, metabolizmayı harekete geçirir ve fazla kilolardan hızlı ve verimli bir şekilde kurtulmaya yardımcı olur.
Limonlu suyun vücuda etkisi
Her gün bir kişi böbrekler, cilt gözenekleri, bağırsaklar ve hatta akciğerler yoluyla aldığından daha fazla su kaybeder. Dehidrasyonu önlemek için vücutta normal bir su-tuz dengesini korumak için sıvı eksikliğini düzenli olarak telafi etmek önemlidir. Bu, organların düzgün çalışması, ağırlığın normalleşmesine yardımcı olan doğal metabolik süreçler için gereklidir.
Limon suyunun faydalı özellikleri vardır. Bileşimi, insan tükürüğünün yapısına mümkün olduğunca yakındır. Asitlenmiş sıvı zaten midede "çalışmaya" başlar.
Yutulduğunda sitrik asit, yiyeceklerde bulunan yağları aktif olarak parçalayarak kilo alımını önler.
Kilo kaybı sağlamak için içeceği doğru şekilde hazırlamak önemlidir.
detoksifikasyon
Sağlıksız yiyecekler yemek, alkol, mega şehirlerin dumanını teneffüs eden bir kişi, kanı yavaş yavaş organlarda biriken zararlı maddelerle doyurur.
Limonlu su birçok kimyasal işlemi hızlandırır, kanı inceltir. İçecek, antioksidan özelliklere sahip flavonoidler veya polifenoller içerir.
Bu maddeler, C ve E vitaminleri ile birlikte hücreleri hasardan korur.
Limon suyu, toksinlerin salınımını aktive eden karaciğeri uyarır ve su onları böbrekler yoluyla uzaklaştırır. Karaciğer, kan ve damarlar temizlenir, fazla sıvı yağ hücrelerinden uzaklaştırılır, bu da kilo kaybına katkıda bulunur. Detoks, kronik hastalıkları olan bir kişinin durumunu iyileştirir, vücudu gençleştirir ve enerji katar. Gerekli miktarda limonlu içecek içmek önemlidir.
sindirimi iyileştirmek
Yetersiz nem, bağırsakların durumunu olumsuz etkiler. Vücutta sıvı olmadığında, ürünler parçalandıkça ve sindirim sisteminden geçerken yavaş yavaş sertleşir. Bağırsak duvarları, acil yardım olarak yiyeceklerdeki nemi emer. Aynı zamanda, dışkı sıkıştırılır ve bu da kabızlığa yol açar. Zayıf bağırsak fonksiyonu aşırı kilo birikimine yol açar.
Düzenli içme, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir. Bu, peristalsis ve yumuşak bağırsak hareketlerinin aktivasyonundan kaynaklanmaktadır. Aç karnına limonlu su, tüm asitler ve enzimlerle etkileşime girer, mide suyu üretimini teşvik eder. Bu, mideyi daha aktif çalışmaya ve bağırsakları yiyecekleri tamamen işlemeye teşvik eder. Fazla kalori yanlarda yağ şeklinde birikmez.
bağışıklığı güçlendirmek
Narenciye suyu içeren C vitamini vücudun savunmasını güçlendirir. Ayrıca midede parçalanan sitrik asit tamamen metabolize olur ve kan dolaşımında moleküllere parçalanır. Bu, alkalileştirici bir etki ile sonuçlanır - pH değeri alkalin tarafa kayar. PH ne kadar yüksek olursa, vücut hastalığa o kadar dirençli olur.
Diyet yapan bir kişi genellikle vitamin ve minerallerden yoksundur ve öğünlerin kalori içeriğini azaltmak bağışıklığı azaltır. Limonlu su zayıflatıcı yöntemler olmadan kilo vermeye yardımcı olur. Asitli sıvı kullanımı diyeti kısıtlamak yerine vücudun savunmasını artırır.
metabolizmanın hızlanması
Birçok insanın metabolizması yavaştır. Bunun nedeni genellikle karaciğerin sıvı eksikliğidir. Bu olduğunda, vücut enerji tasarrufu moduna girer ve değerli nem kaybını azaltmak için yavaşlar. Temiz suyun hedeflenen kullanımı metabolizmayı hızlandırır. Yağ metabolizması aktive olur, bu da kilo kaybına yol açar. Biyokimyasal işlemlerle oluşan toksinler daha verimli bir şekilde uzaklaştırılır.
Doğru beslenme ve artan fiziksel aktivite ile limon suyu vücuttaki metabolizmayı iyileştirir ve bu da lipitlerin parçalanmasını hızlandırır. Karaciğerin aktif çalışması nedeniyle yağ birikintileri enerjiye dönüştürülür, vücut incelir. Kilo verme etkisini elde etmek için beslenme uzmanlarının tavsiyelerine göre limonlu su içmeniz gerekir.
Kilo kaybı üzerindeki etkisi
Limon suyunun tüm faydalı özellikleri, kilo kaybına katkıda bulunur, ancak yalnızca doğru beslenmenin arka planına karşı. Metabolizmanın aktivasyonu, biriken vücut yağının yanmasına neden olur. Biyokimyasal süreçlerin hızlanmasıyla birlikte sindirim normalleşir, kabızlığın nedeni ortadan kalkar.
İçecek iştahı bastırır, insan aktivitesi artarken spor için ek enerji vardır.
Ek olarak, meyvenin cilt üzerinde faydalı bir etkisi vardır - sıkılaştırır, pürüzsüzleştirir, esnekliği artırır.
limonlu su nasıl yapılır
Kilo kaybı için bir limon içeceği hazırlamak için birkaç seçenek vardır. Tabanında taze sıkılmış yarım limon suyunun eklendiği bir bardak temiz su var. Temel tarif istendiğinde değiştirilebilir. Etkisini arttırmak ve limon suyunun tadını iyileştirmek için salatalık, nane ve bal ekleyin. Çeşitli katkı maddeleri için yalnızca bir şekilde çeşitlendirebilir veya bir içecek hazırlayabilirsiniz.
Soğutulmuş bir karışım kullanılması tavsiye edilir - bu, etkinliğini artıracaktır. Vücut, suyu vücut sıcaklığına ısıtmak için enerjiye ihtiyaç duyar. Bu, kalori tüketiminizi artıracaktır. Sıvının sıcaklığını düşürmek için kırılmış buz eklenebilir. Kendinizi çok asidik bir içecek içmeye zorlamayın - kabul edilebilir bir tada su ile seyreltmek daha iyidir.
Kompozisyonun hızlı bir şekilde hazırlanması için limon suyunu önceden sıkmak daha iyidir. Maksimum besin miktarını korumak için küp şeklinde dondurulabilir. Her birine bir nane yaprağı koyun ve ardından suya 1-2 parça buz koyun. Bu sadece sıvıyı hızlı bir şekilde soğutmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda karışımı kokulu ve iştah açıcı hale getirir.
salatalık ile
Yeşil sebzeler narenciye notalarıyla iyi gider ve içeceğin taze bir aroma ile hafif olduğu ortaya çıkar. Hazırlamak için, soyulmuş salatalığı daireler halinde kesin ve iki litre su ile doldurun. Ardından kabuğu rendesi ile birlikte yarım limonu ekleyin. 1 yemek kaşığı koyabilirsiniz. ben. kıyılmış zencefil. Sıvı içeren kabı en az 8 saat buzdolabında bekletin. Soğutulmuş iç.
bal ile
Herkes sadece asitli suyu sevmez, bu durumda içecek hoş bir tat yaratmak için tatlandırılabilir. Bunu yapmak için, temel tarife 1 çay kaşığı ekleyin. Bal. Limon-bal içeceği çok daha lezzetlidir, ayrıca faydaları daha fazladır. Bal, soğuk su ile birlikte enerji verir ve uyanmaya yardımcı olur. Ilık bir sıvı kullanırsanız, içecek uykunuzu güçlendirecektir.
nane ile
Nane yaprağı ekleyerek limon suyunun tadını iyileştirebilirsiniz. Bir bardak sıvı için 2 yaprak taze ot gerekir. Naneyi kesmeyin, biraz hatırlamak daha iyidir, elinizle yırtın, kasenin dibine koyun ve ancak o zaman suyla doldurun. Yarım saat bekletin - bu süre zarfında sıvı bitkinin aromasını emecek ve içeceğin tadı parlayacaktır.
Limon ve nane, metabolizmayı hızlandıran baharatlar olan beyaz biber ve zencefil ile iyi bir uyum sağlar. İçmek için 1 yemek kaşığı ekleyin. ben. bıçağın ucunda rendelenmiş zencefil kökü ve biber. Bu bileşenler karışımın etkinliğini arttırır ve asil baharatlı bir tat yaratır. Tentürü içmeden önce, sıvı içindeki zencefil parçalarını çıkarmak için süzün.
Kullanım Kuralları
Sağlıklı bir içeceği uygun şekilde hazırlamak ve tüketmek önemlidir. Limon ve su ile kilo vermek için uzmanların tavsiyelerine uyun:
- Günde 1 kg vücut ağırlığı başına en az 30 ml için. Örneğin 50 kg olan bir kişinin 1, 5 litre sıvı tüketmesi gerekir.
- Aç karnına uyandıktan hemen sonra ilk bardak limonlu suyu için. Bu, vücudu uyandırmaya, enerjiyle doldurmaya ve arınma sürecini başlatmaya yardımcı olacaktır.
- Sıvının geri kalanını, çoğu günün ilk yarısında ve öğleden sonra geç saatlerde - daha küçük olanı olacak şekilde dağıtın.
- Atıştırmalıklar arasında içiniz, yemeklerle birlikte su içmeyin. Yemekten yarım saat önce ve önceki yemekten en az bir saat sonra ayrılmak daha iyidir.
- Hassasiyeti ve diş ağrısını önlemek için asitlendirilmiş sıvıyı bir kamışla için.
avantajlar ve dezavantajlar
Limonlu su içmek, sağlığınızı iyileştirmek ve zayıflamak için harika bir yoldur. Bu kilo verme yönteminin avantajları:
- basitlik. Bir içeceğin hazırlanması fazla zaman, karmaşık ve pahalı malzemeler gerektirmez. Limonlar tüm yıl boyunca indirimde olduğu için yılın herhangi bir zamanında kursa başlayabilirsiniz.
- çok yönlü etki. Limon suyu kilo vermenin yanı sıra vücudu iyileştirir, kolesterol plaklarının oluşumunu engeller, kanı ve karaciğeri temizler. Sarı meyve, kalbe iyi gelen potasyum içerir.
Bu fazla kilo verme yöntemi herkes için değildir. Limon suyu içmenin dezavantajları:
- Asitli su, özellikle yüksek mide asidi veya mide ülseri olan kişilerde gastrointestinal sorunları ağırlaştırabilir.
- Düzenli egzersiz, diyet ve diyet değişiklikleri olmadan limon ve su ile kilo vermek her zaman mümkün değildir. Tatlılar, yağlı yiyecekler ve aşırı yemek yerken limonlu su içmenin hiçbir etkisi olmaz.
- Limon suyunun içerdiği asit diş minesini olumsuz etkiler.