Şeker hastaları da herkes gibi fazla kilolu olabilir. Ancak onlar için izin verilen diyet programlarının sayısı sınırlıdır. Amerika Birleşik Devletleri'nde bir tıp merkezi açmasıyla ünlü beslenme uzmanı Osama Hamdiy, şeker hastaları için özel bir kimyasal diyet geliştirdi ve bu da iyi bir etki elde edilmesini mümkün kıldı. Kendiniz için bir diyet seçmeye değmeyeceği, bir doktorun bunu kişisel verilerinize dayanarak yapması gerektiği üzerinde çok uzun durmayacağız.
kimyasal diyet
Kimyasal bir diyetten sonra 20-30 kilo vermek mümkündür. Kaybedilen kilogram sayısı başlangıç ağırlığına bağlıdır. Fazla kilolu insanlar daha fazla kilo kaybeder.
Dört haftalık program biyokimyasal bir beslenme temeli içerir. Diyet vücut tarafından oldukça iyi tolere edilir. Ek vitamin kompleksleri almak bile gerekli değildir. Sonuçta, tüm diyet zaten oldukça dengeli.
Diyetin ana adı neden "Kimyasal"?
İsminden korkmamanız gerektiğini hemen söylemek istiyorum. Menü, insan vücuduna zararlı yapay katkı maddeleri ve elementler içermez. Aksine diyete dahil edilen ürünler %100 doğaldır.
Programın yazarı, belirli yiyecekleri yedikten sonra vücutta meydana gelen kimyasal süreçlere dayandığı için buna böyle adlandırdı. Aslında menü, sınırlı karbonhidrat ve tuz içeren düşük kalorili yiyeceklerden oluşuyor. Bu nedenle, ağırlık aktif olarak azalmaya başlar. Geliştirilen sistem, kurallara o kadar sıkı bir şekilde uyulmasını sağlar ki, bir gıda arızası durumunda kilo vermenin baştan başlaması gerekir.
Diyetin özü ve özellikleri
Diyet sırasında kanın kimyasal bileşimi değişmemelidir. Ancak tam olarak bozulmalar nedeniyle, diğer abur cuburların yanı sıra fast food kullanımı, kanın bileşiminde değişiklikler meydana gelir. Yağ ve karbonhidrat içeren gıdaların hariç tutulması, genellikle bir kişinin bozulmasına neden olur.
Tuz kısıtlaması önemli bir rol oynar. Günlük rasyon beş gramı geçmemelidir. Vücutta sıvı tutan ve fazla kilolardan kurtulmanızı engelleyen kızarmış, tütsülenmiş yiyecekleri terk etmelisiniz. Yağsız et ve haşlanmış balık, az yağlı yiyeceklere mükemmel alternatiflerdir.
Diyetin ilk haftasında vücudun buna alışması gerekiyor, bu yüzden kilo yavaş yavaş azalacak ve insanlar hızlı bir sonuç beklememeli. Olayların gelişimini kontrol etmek için her sabah tartıya çıkmaya çalışın, haftalık olarak fotoğraf çekin. Sonuçları bir not defterine kaydedin. Onları yedi gün içinde beğenmelisin.
çeşitler
Bazı insanlar belirli yiyecekleri yiyemezler. Sorunlarını çözmek için farklı diyet türleri geliştirilmiştir. Her durumda, diyetin temeli protein ve liftir.
diyet türleri
- Usame Hamdiy'in Yumurta Kimyası Programı, on iki haftalık bir rejimi takip etmeyi içerir. Yöntem, özellikle metabolik hastalıkları olan kişiler için tasarlanmıştır, ancak bu, sağlıklı bir kişinin onu kullanmasına engel değildir. Özellikler:
- İyi yemek yemeye izin verilir, ancak aşırı yemeden.
- Öğünler arasındaki molalar iki saati geçmemelidir.
- Tavuk eti sadece derisiz yenebilir.
- Akşam yemeği yatmadan en fazla iki saat önce olmalıdır.
- Sadece öğün aralarında su içebilirsiniz.
Yumurtalar diyetin ana bileşenidir. Yumurta saklama ve hazırlama kurallarına uyduğunuzdan emin olun.
- Maggi'nin Yumurta Kimyası Diyeti. Programın adı Margaret Thatcher'ın kilo verme hikayesiyle bağlantılı. Arşivleri inceleyen araştırmacılar, takip ettiği beslenme ilkelerini notlarında buldu. Girişler 1979'a kadar uzanıyor. Diyetin temeli, haşlanmış tavuk yumurtası ve greyfurttur. Diyetin süresi 14 gündür. Notlarda bazı notlar vardı. Örneğin, et yemeye izin verilen günlerde biraz viski içebilirsiniz. Bu program, kimyasal diyetin ilk varyantlarından biridir. Yumurta, besin takviyesi olarak kabul edilse de vücuda tokluk hissi verir. Ve greyfurt içeriği yağ yakımını hızlandırır ve iştahı bastırır. Bu nedenle açlık hissi insanı rahatsız etmez. İki haftada bu şekilde yaklaşık 10 kilo verebilirsiniz.
- Kimyasal peynir diyeti - tavuk yumurtasına karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü olan veya sadece onları sevmeyenler için özel olarak tasarlanmıştır. Önceki seçeneklere benzer şekilde, ilke, kimyasal reaksiyonların özel seyrinde yatmaktadır. Kilo vermeye ek olarak, süzme peynir diyeti ek bir hedefe ulaşmaya yardımcı olur - metabolizmayı geri kazanmak. Programın avantajı, ana bileşenin kullanışlılığında yatmaktadır. Süzme peynir, kardiyovasküler sistemin durumunu olumlu yönde etkileyen bir kalsiyum, demir ve diğer maddelerin kaynağıdır. Süzme peynirin bir parçası olan bifidobakterilerin bağırsak florası üzerinde güçlendirici etkisi vardır. Süzme peynirin kalori içeriği yumurtadan daha azdır. Bu nedenle, bir kişi tam bir tokluk hissine sahip değildir. Programın bu dezavantajından kurtulmak için %9 yağlı süzme peynir kullanın. Klasik versiyon, bir ay boyunca benzer bir diyet anlamına gelir. Ama iki hafta boyunca böyle yiyebilirsin.
avantajlar ve dezavantajlar
İyi haber, diyetin takip edilmesinin kolay olmasıdır. Bir kişinin kalori sayması veya bir menü oluşturması gerekmez. Bitmiş diyete kesinlikle uymak yeterlidir.
Bariz faydası verimliliktir. Ağırlık bir hafta sonra gözle görülür şekilde azalır, aynı zamanda açlık hissi kilo veren bir kişiyi rahatsız etmez. Diyet, sizi uzun süre tok tutabilecek doyurucu, besleyici gıdalardan oluşur.
Diyet menüsü tüm temel besinler için tamamen dengelidir. Buna dayanarak, bir kişinin ek vitamin-mineral kompleksleri almasına gerek yoktur.
Programın diyetine dahil olan ürünler hazırdır. Herhangi bir mağazada cazip bir fiyata bulunurlar.
Ana dezavantaj, planın katılığıdır. Rejime en ufak bir uyumsuzlukla, tüm çabalarınıza rağmen her şeye yeniden başlamak zorunda kalacaksınız.
Kahvaltı her gün aynı görünüyor. Bir hafta içinde iğrenmeye neden olması mümkündür. Ama bu konuda hiçbir şey yapamazsınız, sonuna kadar sebat etmelisiniz.
Herhangi bir kimya programına başlamadan önce alerji testi yaptırmak önemlidir. Son olarak, turunçgiller ve tavuk yumurtası oldukça güçlü alerjenlerdir. Alerjiler kendilerini kızarıklık, kurdeşen veya kaşıntı olarak gösterebilir. Bu yüzden önce bir profesyonelden tavsiye alın.
Kontrendikasyonlar ve yan etkiler
Diyet sırasında kimler tıbbi gözetim altında olmalıdır? Tabii ki, programın başlangıçta amaçlandığı kişiler - şeker hastaları.
Uzmanlardan ve sindirim ve kardiyovasküler sistemlerin kronik hastalıkları olan kişilerden tavsiye almaya değer.
Tamamen sağlıklı bir insan bile, refahlarını dikkatlice izlemelidir. Şiddetlenme, baş dönmesi veya baş ağrısı fark ederseniz, diyeti bırakmalısınız.
Hamile ve emzikli kadınlar için böyle bir diyetten vazgeçmeye değer. Böyle zamanlarda, kadın vücudunun çok fazla besine ihtiyacı vardır ve herhangi bir diyet istenmez.
Onaylı Ürünler
İzin verilen ürünlerin listesi:
- tavuk yumurtaları;
- yağsız et, balık;
- Süzme peynir;
- Peynir;
- doğal yoğurt, kefir;
- Muz, hurma ve üzüm dışındaki meyveler;
- patates dışındaki sebzeler;
- tam buğday ekmeği.
Günde bir fincan katkı maddesi içermeyen kahveye izin verilir. Meyve seçerken mevsimlik çeşitleri tercih edin.
Yasak Ürünler
Yasaklı ürünlerin listesi:
- Gazlı içecekler, birçok katkı maddesi içeren mağazalardan alınan meyve suları.
- fast food, kekler, şekerlemeler;
- sosis dükkanı;
- Alkol.
Kimyasal diyet menüsü
14-20 kg'dan kurtulmak istiyorsanız, diyetin dört haftalık bir varyantını izlemelisiniz.
4 haftalık klasik
Nefret ettiği fazla kilolarla mücadele eden herkes için başlamak her zaman en zor kısımdır. Sistem, kilo verenlerin en fazla birkaç saatte bir atıştırma yapmasına olanak sağlıyor. İlk kez olağandışı olacak ve açlık hissi sürekli bir arkadaş olabilir. Bununla savaşmak için bol ılık su ve yeşil çay için. Çok miktarda sıvı kullanılması, toksinlerin ve toksinlerin vücudunu temizlemeye yardımcı olacaktır.
1 hafta
Daha önce de belirtildiği gibi, kahvaltı menüsü her gün tekrarlanır: iki haşlanmış tavuk yumurtası ve yarım greyfurt. Sos ve katkı maddesi içermeyen sebze salatası veya elma, atıştırmalık olarak mükemmeldir. Yemekle birlikte su içmek kesinlikle yasaktır.
Pazartesi:
- Öğle yemeği - 200 gram meyve salatası;
- Akşam yemeği - 200 gram yağsız haşlanmış et.
Salı:
- Öğle yemeği - 150 gram haşlanmış tavuk eti;
- Akşam yemeği - 100 gram meyve ve birkaç haşlanmış tavuk yumurtası.
Çarşamba:
- Öğle yemeği - domates, 200 gram az yağlı süzme peynir ve 1 tam tahıllı ekmek;
- Akşam yemeği - 250 gram yağsız et, ızgara.
Perşembe:
- Öğle yemeği - 200 gram meyve salatası;
- Akşam yemeği - 200 gram haşlanmış yağsız et ve 100 gram yeşil salata.
Cuma:
- Öğle yemeği - 150 gram sebze salatası ve birkaç haşlanmış tavuk yumurtası;
- Akşam yemeği - 200 gram yağsız balık eti, narenciye ve 100 gram marul.
Cumartesi:
- Öğle yemeği - 200 gram meyve salatası;
- Akşam yemeği - 200 gram ızgara et ve salata.
Pazar:
- Öğle yemeği - domates, portakal ve 250 gram haşlanmış tavuk filetosu;
- Akşam yemeği - 250 gram sebze güveç.
2 hafta
İkinci hafta, kahvaltıda yiyecekleri değiştirme fırsatı ile kilo verenleri memnun edecektir. Greyfurt, portakal veya ananas kullanabilirsiniz. Ama kimse haşlanmış yumurtaları iptal etmedi.
Pazartesi, Salı ve Çarşamba:
- Öğle yemeği - 200 gram haşlanmış yağsız et, salata;
- Akşam yemeği - birkaç yumurta, bir portakal. Maydanoz veya dereotu ekleyebilirsiniz.
Perşembe:
- Öğle yemeği - birkaç haşlanmış yumurta, 200 gram sebze güveç, 80 gram az yağlı peynir;
- Akşam yemeği - iki haşlanmış yumurta.
Cuma:
- Öğle yemeği - 250 gram ızgara balık, salata;
- Akşam yemeği - iki haşlanmış yumurta.
Cumartesi:
- Öğle yemeği - 200 gram yağsız haşlanmış et, portakal, domates;
- Akşam yemeği - 250 gram meyve salatası.
Pazar:
- Öğle ve akşam yemekleri - 200 gram sossuz sebze salatası, 200 gram haşlanmış tavuk fileto.
3 hafta
Zamanla, vücut yağ yakmaya alıştı ve ardından gelen mono beslenme metabolizmayı daha da hızlandıracak.
- Pazartesi, Cumartesi, Pazar: Düşük şekerli meyveler.
- Salı: Patates hariç pişmiş veya çiğ sebzeler.
- Çarşamba: Meyve ve sebzeler.
- Perşembe: haşlanmış yağsız balık eti.
- Cuma: haşlanmış dana veya sığır filetosu.
4. hafta
Geçen hafta programı bitirdiğinizde büyük porsiyonlar yiyebilirsiniz. Menü beş öğüne bölünmelidir.
- Pazartesi: 400 gr yağsız et, 200 gr yağsız balık, 1 kepekli ekmek ve 700 gr sebze ve meyve.
- Salı: 200 gram yağsız et, 500 gram sebze salatası, az şekerli meyve, tam tahıllı ekmek.
- Çarşamba: 80 gram peynir, bir dilim çavdar ekmeği, 700 gram narenciye ve sebze.
- Perşembe: 700 gram pişmiş tavuk fileto, bir dilim kepekli ekmek, 700 gram narenciye ve sebze.
- Cuma: 200 gram yağsız balık, iki domates, bir portakal, iki haşlanmış yumurta.
- Cumartesi: 400 gram tavuk fileto, sebze güveç, 200 gram yağsız süzme peynir.
- Pazar: bir kutu ton balığı, 400 gram sebze salatası, bir portakal, bir dilim esmer ekmek.
Arıza durumunda yapılması gerekenler
Herkesin başına bir arıza gelebilir. Fiziksel aktivite ekleyerek ve zencefil gibi yağ yakıcı besinler yiyerek bu durumu düzeltebilirsiniz.
Motivasyonunuzu yeniden düşünün veya daha tutumlu bir süzme peynir diyeti seçeneği seçin. En zor kısım programın birinci ve dördüncü haftasıdır.
diyetin sonucu
Diyet programını tamamladıktan sonra kendinizle ve elde edilen sonuçla gurur duyabilirsiniz. Rakam çok daha çekici hale geliyor ve elbette onu korumak istiyorsunuz. Ancak bunu yeme alışkanlıklarında köklü bir değişiklik yapmadan yapmak işe yaramayacaktır. Ne içme rejimine dikkat etmek, ne yeşil çay, ne kek ve tatlı tüketimini en aza indirmek, ne temiz havada sık yürüyüşler yapmak, ne de akşamları yemeklerden uzak durmak yardımcı olmaz. . .
Diyete başlamadan önce bir uzmana gitmiş olsaydınız, o zaman bunu size söylerdi. Ancak yine de değerli bir sayıyı tartıya kaydetmek mümkündür. Olarak? Yine, sadece bir kilo verme kliniğine başvurarak. Bunun için neredeyse hiçbir zaman geç değildir, ancak zamanınıza ve sağlığınıza değer veriyorsanız, o zaman bunların hiçbirini deneyerek harcamazsınız, doğrudan profesyonellere gidersiniz.
uzman görüşü
Evet, evet, kesinlikle doğru! Bu kişilere psikoterapist denir. Sadece sağlıklı kilo vermek için değil, daha da önemlisi sonuçları şiddet içermeyen bir şekilde sürdürmek için teknikleri biliyorlar.
Şimdi bir an için, sıradan bir zayıf insan gibi, kendinizi hiçbir şeyden mahrum bırakmadığınızı, istediğinizi ve ne kadar istediğinizi yediğinizi - ama aynı zamanda hiç şişmanlamadığınızı (tıpkı çoğu normal insan gibi) hayal edin.