Diyet Favori

Diyet "her gün en Sevdiğim" gibi garip bir isim ile kilo vermek isteyenler arasında popülerlik kazanıyor. Kilo kaybı en hızlı ve radikal yöntemleri bağlanabilir. Diyet, kalıcı bir kez ve herkes için açlık yorucu olmadan aşırı kilo kaybedebilirsiniz.

ürünleri

Özellikleri

Herkes tarafından mümkün olan en kısa sürede sonuçları elde sağlığına zarar vermeden ve sevilen olması nedeniyle diyet adına. Yorucu bir oruç ya da değil, lezzetli ama sağlıklı yemek bahsetmiyoruz. Aksine, günlük diyet farklı ürün oluşur. Onların yardımı ile sadece bir haftada 7-10 kilo. Alt satırda 5, 7, 10 veya 14 gün için günlük bir mono-diyet. Örneğin, bir gün sadece sebze, protein, ikinci, üçüncü yeme meyve, vb dayalı, ama sıkı bir diyet sıkı bağlılık ve tutarlılık gerektirir, aynı zamanda bu başarının ana anahtarıdır. Bir diyet toksinlerden vücudu korumak ve hastalık önlemeye yardımcı olacaktır önce vücut temizliği.

Diyet favori prensipleri:

  • Atla diyet gün yasak ya da onları yeniden düzenlemek.
  • Tekrar diyet bir yıl önce önerilmez.
  • Bölümleri ve beslenme kısıtlamaları olmaması.
  • Birkaç gün önce diyet tatlı, un ve yağ kullanımını terk etmek gereklidir.
  • Bağırsakları düzenleyen kabızlık varlığında olur.

Bir diyet gitmeden önce birkaç ipucu almak:

  1. Diyet spor Takviyesi için gerekli değildir. Eğitim yeterli fayda getirmeyecek ve sadece güç Soymak ve Jora duygusu oluşturur. Unutmayın, vücut üzerinde herhangi bir fiziksel aktivite tam güç ile mümkündür.
  2. Arıtılmış su her gün menü olmalıdır, artan açlık hissini boğmaya büyük ve bir bütün olarak vücut temizler. Ama yemek için su yerine olmamalıdır. Gıda değmez sebze suyu, mide suyu konsantrasyonu olumsuz yönde etkileyecektir. Bunu yedikten sonra yemeklerden önce yarım saat için bir içki daha iyi cam ve yarım saat.

Artılarını ve eksilerini

Herhangi bir diyet gibi, aşk her ikisi de avantajları ve dezavantajları vardır.

Avantajları:

  • bir hafta hızlı kilo kaybı 7 ila 10 kg;
  • yiyecek miktarını herhangi bir şey olabilir;
  • dersin kısa;
  • zararlı maddelerden kolon temizlemek.

Bu eksileri:

  • düzenli bir diyet imkansız hale getirmek için, onarılamaz bir zarara sebep olacak;
  • bu süreçte bazı kronik hastalıklar kötüleştirebilir;
  • yüksek tansiyon olasılığı vardır;
  • diyet az miktarda makro ve mikro, bu nedenle, hemen ders bitiminde ek yaklaşık gerektirir oluşur.

Etkin maddelerine

  • laktasyon, gebelik;
  • herhangi bir tür diyabet;
  • gastrointestinal sistem bozuklukları;
  • böbrek yetmezliği, gastrit;
  • kalp patolojisi;
  • yüksek kan basıncı;
  • zihinsel değişikliklere duyarlılık;
  • yavaş bir metabolizma.

Önerilen ürünler

ürün grubu

Diyet anahtarı düşük kalorili bir besindir. Bu nedenle, günlük kısmını 1000 kcal geçmemelidir. Diyet içme gün sadece arıtılmış su kullanımı eşlik edebilir. Ürünleri listesi, örneğin:

  • kilo kaybı için iyi olan yoğurt (bkz: yoğurt);
  • et suları;
  • yoğurt ve az yağlı süt;
  • komposto;
  • meyve ve sebze suları.

Diyet gün boyunca yapay şekerli gazlı sıvılar, alkol, şeker ve tuz kullanmak yasaktır. Tat herhangi bir sebze içerebilir sebze günlerde, ama en önemlisi Kale olurdu. Metabolizma hızlandırmak ve yağ hücrelerinin yakılması teşvik edici. Salata sosları gibi bitkisel yağ kullanmak daha iyidir. Yağın vücuttaki yağ asitleri doldurmak için yardımcı olarak her gün bir kaşık almak için, Menü ne olursa olsun, tavsiye edildi. Mayonez ya da ekşi krema dan terk edilmelidir. Sebzelerin çiğ olması, haşlanmış ve pişmiş olabilir.

Menü favori diyet çeşitleri

Şirket, hangi bir diyet alabilir, kendinizi tanımlayın. 5 14 gün kadar sürebilir. Standart ders zaman içinde istenen sonuçlara ulaşmak her 7 gün, ama değil, bu nedenle birkaç gün için kilo kaybetmeye devam etmek zorunda. Doğru güçlerini değerlendirmek ve dikkatle istenilen süre için menüyü okur. Günlük diyet sebze, meyve ve içme birlikte gün oluşacaktır. Sıra onların kilo vermek istediğiniz tarihler bağlıdır. Detay gıda düşünün.

İçme

İzin ve diğer sıvılar belirli bir günde 2 litreden az bir miktar tüketilmesi gereken arıtılmış su ektir. Bu süt ürünleri, çorbalar, (tatlı) çay, kefir %1, süt ve taze meyve suları vardır. En son içki 150 ml kalori az miktarda içerebilir çünkü istismar edilmemeli. Konsantre meyve suyu su ile 50: 50 oranında seyreltilmiş olmalıdır. Tuz alımını bu dönemde yasaktır, böbreklerin işleyişi üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. İlk gün için fazla kilo birkaç kilo kurtulmak mümkün olacak, böylece su vücudundan çıkar. Bu gün, vücut, akciğer, baş dönmesi ve bulantı Olası zayıflık olduğu için işe kendinizi özgür, daha iyidir. Yukarıdaki belirtilerin hepsi sizi korkutmak değil. Bu reaksiyon protein eksikliğinden kaynaklanmaktadır.

Sebze

Bu dönemde sebze herhangi bir şekil ve miktarda yiyecek, yağda kızarmış hariç olabilir. Besinler daha birkaç saatte 300 kcal için yemek. bu açlık görünümünü ortadan kaldırmak ve iyi bir beslenme sağlayacaktır. Salata olarak yoğurt, limon suyu, soya sosu (üstün dereceli) veya zeytinyağı kullanabilirsiniz sosları.

Meyve

Hangi alerjisi vardır hemen hemen her meyve ve çilek, aksi takdirde sandalye ile sorunları olabilir, çünkü herhangi bir miktarda yemek, ama yemek için değil, yapabilirsiniz. Muz, şeftali, mango, üzüm ve avokado yasak. Yüksek yağ hücreleri yakmak için yardımcı olan greyfurt yemek için tavsiye edildi. Gün boyunca meyve sipariş 3 kg kullanın ve aynı zamanda bir miktar su içebilirsiniz.

Protein

protein grubu

Bütün gün boyunca bir tavuk göğsü, deniz ürünleri, yumurta, peynir, yoğurt ve protein ile vücut doyurabilecek olacak. Ama kendimizi aldatmak olmamalıdır. Bölümü 350 fazla kcal olmalıdır.

Entegre

Yumurta, meyve, sebze suları, balık ve süt ürünleri sert yiyebilir bu gün yıkanır. Ama küçük porsiyonlarda. Sabah az yağlı çorba pişirmek yemek elma veya havuç kullanmak, haşlanmış balık yemek için bir aperatif olarak ve Kahvaltıda yumurta ve şekersiz çay içebilirsiniz. Tuz küçük porsiyonlar eklemek için tavsiye edilir. Vücuttan sıvı uzaklaştırılması askıya değil.

5 için diyet gün

Bir haftadan daha az bir süre içinde vücudun toksinlerden arınmak için zamanınız olacak, ve kilo kaybı 6-8 kg ulaşabilir. 5 gün düzeni aşağıdaki gibi görünecektir:

  • Su üzerinde.
  • Kombine: sebze ve meyve izin verdi.
  • Protein açısından zengin yiyecek.
  • (Çok) içki.
  • Sebze.

Sosis her türlü, beş günlük sürenin sonunda gıda ve un ürünleri konserve ertesi gün başka bir 3 kullanmak yasaktır.

7 gün diyet

Vücut için en basit ve etkili bir haftalık menü. Aşağıdaki gibi haftalık diyet:

  • İçme (sıvılar hariç çorbalar, kremalı çorbalar yiyebilirsiniz).
  • Sebze.
  • İçme.
  • (Muz hariç) meyve.
  • (Sadece su ve yoğurt içki) içme.
  • (300 g 1 fazla yemek) Protein.
  • (Birleştirme meyve, sebze ve proteinli gıdalar) entegre.

Diyet 7 gün maksimum etkiyi almak için nasıl ve ne diyet izlemek için aşağıdaki videoda devam etmelisin:

10 gün için diyet

10 gün boyunca ürünü aşağıdaki yapıya sahip olmalıdır:

  • 1-3 gün su ve %1 yoğurt.
  • 4-6 gün – meyve, özellikle de elma.
  • Haşlanmış tavuk ve yumurta şeklinde 7-9 gün proteinler.
  • Çok az yağ ile 10 gün – (doğal, tercihen ev yapımı)) şarap ve peynir çeşitleri (.

12 gün diyeti

Yaklaşık iki hafta 4 aşamadan ayrılır:

  1. İlk üç gün herhangi bir miktar içebilirsiniz herhangi bir yağ içeriği ve su sadece yoğurt yemek için izin verdi.
  2. Sonraki üç gün meyve. Su, hamuru, kısıtlama olmadan ve şekersiz çay olmadan suları.
  3. 7-9 gün makul miktarda protein gıdalar yemek (bir porsiyon yaklaşık 300 kalori vardır.) izin verdi. Sıvı sadece hala su.
  4. Son günlerde peynir nar, üzüm suyu, kuru kırmızı şarap ve bir dilim önerilir.

14 gün için diyet

Diyet menü 14 gün boyunca neredeyse haftada seçeneği yinelenen ve aşağıdaki biçime sahiptir:

İlk gün. (Herhangi bir sıvı alkol hariç) içme.

İkinci gün. Sebze (tüm sebzeler buharda pişmiş ya da haşlanmış).

Üçüncü gün. İçme: tamamen 1 gün No çoğaltır. Önerileri aynı: 2 litre bir gün bir miktar su, meyve suları, çorbalar ve süt ürünleri, düşük kalori vardır.

diyet

Dördüncü gün. Meyve üzerinde.

Beşinci gün. İçme. Bu gün, sıvı sabun ile kendinizi şımartın. Diyet ilk ve üçüncü gün aynı.

Altıncı gün. Protein.

Yedinci gün. Karmaşık.

Önümüzdeki yedi gün ilk hafta menüsü tekrarlayın.

Favori sıkı bir diyet

Eğer maksimum etki elde etmek istiyorsanız, aşağıdaki gibi olan diyet ile sıkı kullanabilirsiniz:

# 1. Gün İçme. Aşırı yemek vücudun serbest çalışıyorum. Sudan başka bir şey içme.

2 Gün Tarihli Bir Sebze. Sebze bitkileri sadece bir tür içecek yasak. (Farklı) örneğin, havuç, salatalık, domates veya filizi.

# 3. Gün İçiyor. Sıvı gıdalar: %1 yoğurt, et suyu, su yemeye çalışın.

# 4. Gün – Meyveli. Günün menüsü meyve sadece bir tür oluşur. Örneğin, elma ya da erik, ama en fazla 1 kg.

Gün # 5 – proteinlerin listeden birini Seçin veya başka olacaktır. Meme, peynir ya da haşlanmış balık olabilir.

Su 6. gün.

Gün # 7 – Kapsamlı: meyve, sebze, balık ve süt ürünleri çok çeşitli olabilir.

Doğru çıktı

Kademeli geri çekilme elde edilen etkinin sabitleme sağlar. Bu nedenle, transferi büyük miktarlarda yemek yeme kontrolsüz ortadan kaldıran sorunsuz bir şekilde yapılması gerekir. Aperatif kabul edilebilir bir meyve gibi. Menüsünde lapası sadece bir artı vardır. Yine kayıp kilo almamak için diyet sonrası hafta yedinci günün ürünleri kullanılması tavsiye edilir. Sonraki her gün menünüze yeni bir madde tanıtmak için gereklidir. Gıdaların kalori içeriği izleme, günlük diyet hala 1000 kcal geçmemelidir. Akıntı yapacak haftada bir gün sürer. Bir kez ve sağlığa zarar vermeden kilo vermek için nasıl biliyorum. Herhangi bir diyet vücut için bir sarsıntı, hafife alınacak değildir unutmayın. Dikkate tüm önerileri almak ve eğlenceye aşırı kilo kaybetme.