Keten tohumu yağı sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizin, saçınızın ve tırnaklarınızın görünümünü de iyileştirir. Yağın nasıl seçileceğini ve katı bir diyet ve ağır fiziksel aktivite olmadan kilo vermek için nasıl kullanılacağını okuyun.
Ketenin şaşırtıcı tıbbi özellikleri, Eski Mısır doktorları tarafından çeşitli hastalıkları tedavi etmek için tıbbi uygulamalarda kullanıldı. Antik çağda insanlar ona sevgiyle "altın" diyorlardı ve tohumlardan şifalı kaynatma, balsam ve merhemler yapıyorlardı. Zamanla daha ucuz yağlar (ayçiçeği, mısır yağı) keten tohumu yağının yerini aldı, ancak neyse ki modern kozmetik ve beslenme ona ikinci sırayı veriyor. Hayat. Günümüzde uzmanlar sağlıklı beslenme ve temizlikte aktif olarak kullanılmasını önermektedir.
Keten tohumu yağı, zayıflama ve vücudun yenilenmesinin yanı sıra çeşitli hastalıkların tedavisi ve önlenmesinde de vazgeçilmez bir üründür. Düzenli kullanım canlılığı artırır, kalp ve kan damarlarının durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, ayrıca iştahı azaltır ve metabolizmayı hızlandırır, bu da sonsuza kadar fazla kilo vermenizi sağlar. Bütün bunlar doğanın kendisi tarafından geliştirilen eşsiz bir kompozisyon sayesinde.
Kilo kaybı ve sağlığın iyileştirilmesi için keten tohumu yağının faydalı özellikleri
Keten tohumu yağı, yağlı keten tohumlarından doğrudan soğuk presleme yoluyla elde edilir ve bileşimi ve etki şekli bakımından benzersizdir. Geceleri vücut dinlenirken içeriğindeki aktif maddeler metabolizmayı hızlandırır, yağı gliserin ve suya parçalayarak doğal yollarla vücuttan uzaklaştırır. Bu, ağırlığın vücuda herhangi bir yük getirmeden yavaşça azalması ve uzun süre sabit kalması anlamına gelir.
Kalori içeriği nedeniyle "Altın", ek diyetlere gerek kalmadan kilo kaybını teşvik eder, tokluk hissine neden olur, gıda sindirim sürecini normalleştirir, iştahı ve atıştırmalık isteklerini azaltır, ayrıca kullanımı birçok başka fayda sağlar.
- Keten tohumu yağı, çoklu doymamış yağ asitleri (PUFA'lar) miktarı açısından rekoru elinde tutuyor. Balık yağı ve seçkin balıklardaki (somon, alabalık, pembe somon) karşılaştırılabilir göstergelerden 2 kat daha yüksek olan %60 Omega-3, %20 Omega-6 ve %10 Omega-9'dan oluşur. PUFA'lar vücudun kendisi tarafından sentezlenmez. Bunlar bize yalnızca yiyecek yoluyla gelen tek yağlardır.
- Cildin durumunu ve elastikiyetini iyileştiren ve saça sağlıklı bir parlaklık veren A, E, B vitaminlerinin yanı sıra mineraller ve eser elementler (potasyum, demir, magnezyum) açısından zengin bir kaynaktır.
- Keten tohumu yağı kalsiyum ve fosfor içerir ve bu nedenle osteoporozun tedavisinde ve önlenmesinde etkilidir.
- Keten tohumu yağı yardımıyla kandaki kolesterol seviyesini düşürebilir, kan damarlarının duvarlarını temizleyebilir, tromboz ve ateroskleroz gelişimini önleyebilir, kalp krizi ve felç riskini azaltabilirsiniz.
- Helmintlere ve diğer parazitlere karşı mücadelede etkilidir.
- Hormon seviyelerini normalleştirdiği için kadınlar için faydalıdır.
- Atıkları, toksinleri ve radyonüklitleri vücuttan uzaklaştırır.
- Gastrointestinal sistemin işleyişini düzenler, kabızlığı giderir (hamile kadınlarda bağırsak hareketlerini normalleştirmek için uygundur, ancak önde gelen bir jinekoloğa danıştıktan sonra).
- Solunum yolu hastalıklarına, kuru öksürüğe faydalıdır.
- Kan şekeri seviyesini düşürür ve bu nedenle diyabetli kişiler tarafından da tüketilmesi onaylanmıştır. Önemli olan öncelikle doktorunuza danışmaktır.
- Vücut geliştiricilerin ve sporcuların diyetinde vazgeçilmezdir. Omega asitleri kas mikrotravmalarının iyileşmesinde olumlu etkiye sahiptir, kuvvet antrenmanı sonrası iyileşme sürecini hızlandırır ve performansı artırır.
Doğru şekilde nasıl seçilir ve saklanır
Keten tohumu yağı benzersiz ve pahalıdır. Ucuzluk için çabalarsanız, yarardan çok zarar getirecek yedek bir ekstraksiyon ürünü satın alma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bu nedenle yağı nereden satın alırsanız alın: piyasadan, süpermarketten veya eczaneden, seçim yaparken aşağıdaki kurallara uymalısınız.
- Temizleme seviyesine dikkat edin. Yağ rafine edilmemiş, içeriği düşük (mısır veya ayçiçeği yabancı maddeleri olmadan) ve soğuk preslenmiş olmalıdır.
- Küçük, koyu kaplarda paketlenmiş bir ürün seçmeye değer. Doğal yağlar güneş ışığını sevmez, çabuk oksitlenir ve tadı acılaşmaya başlar. Plastik yağ depolamak için her zaman uygun olmadığından şişenin camdan yapılmış olması daha iyidir.
- Her zaman üretim tarihine ve son kullanma tarihine dikkat edin. Yağ ne kadar taze olursa tadı da o kadar iyi olur, faydaları da o kadar yüksek olur. Açıldıktan sonra üç ay içerisinde kullanılması gerekmektedir.
- Taze yağın rengi altın renginde olmalı, acılık veya özel bir tada sahip olmamalıdır. Yüksek PUFA içeriği nedeniyle hafif bir "balık kokusu" kabul edilebilir.
Keten tohumu yağının son kullanma tarihinden sonra dahili olarak alınması yasaktır!
Sıcaklık dalgalanmaları ve güneş ışığına maruz kalma, omega asitlerin oksidasyonuna ve bozulmasına yol açar. Bu nedenle satın aldıktan sonra şişeyi serin ve karanlık bir yerde, 5-10 derece sıcaklıkta (buzdolabının yan kapısı veya karanlık dolabın, ısıtıcılardan ve diğer ısı kaynaklarından uzakta) saklayın.
Hiçbir durumda yağ dondurulmamalı veya ısıtılmamalıdır. Bu, tehlikeli kanserojen bileşiklerin ortaya çıkmasına yol açar.
Keten tohumu yağı ile zayıflama ve temizlik
Beslenme uzmanları tarafından yapılan araştırmalar, keten tohumu yağı almanın fazladan birkaç kilo vermenize yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu, kekleri dönüşümlü olarak tüketmenin size ince bir bel, yuvarlak kalçalar ve düz bir karın sağlayacağı anlamına gelmez. Bu sadece sağlıklı bir beslenme sisteminin parçası olan bir besin takviyesidir. Maksimum "leke" ancak fiziksel aktivite (pilates, spor salonu, fitness, yoga) ve yemede ılımlılık ile birleştirilerek elde edilebilir.
Kilo kaybı için nasıl alınır
Kilo vermek için aşağıdaki şemaya göre beş hafta boyunca keten tohumu yağı içmelisiniz:
İlk hafta:
- Sabahları 1 çay kaşığı – aç karnına (kahvaltıdan 30 dakika önce);
- Akşamları 2 çay kaşığı – yemeklerden yarım saat önce ve yatmadan önce.
Bu dönemde miktar artırılmalı ve 7 gün sonra günlük doz bir çorba kaşığına çıkarılmalıdır.
İkinci haftadan dördüncü haftaya kadar:
- Sabahları 1 yemek kaşığı – aç karnına (kahvaltıdan 30 dakika önce);
- Akşamları 2 yemek kaşığı - biri yemeklerden yarım saat önce, diğeri yatmadan hemen önce.
Dördüncü haftada yağ miktarı yavaş yavaş azaltılır.
Beşinci Hafta (tedaviden çıkış): İlk 7 gün doz tekrarlanır.
Bu sistemle keteni daha sık değil, 2 ay sonra tekrar kullanabilirsiniz.
Keten yağı kızartmaya uygun değildir ve sadece çiğ olarak tüketilir. Ayrıca sıcak sıvıları aldıktan sonra bir saat kadar uzak durmalısınız.
Keten tohumu yağı kullanırken diyetinizi ayarlamanız ve "boş" karbonhidrat içeren yemeklerden kaçınmanız gerekir. Yasaklı yiyeceklerin listesi şunları içermelidir:
- yağlı, kızarmış yiyecekler;
- Mayalı hamur işleri, ekmek;
- tatlılar (reçel veya küçük marshmallow'ları karşılayabilirsiniz);
- füme et ve turşu.
Yararsız yiyecekler yerine diyetinize sağlıklı olanları ekleyin - haşlanmış ve haşlanmış et, tahıllar, balık, sebze ve meyveler. Keten tohumu yağı, süzme peynir, bal ve meyve suları ile uyumludur.
Bu mucizevi tedaviyi herhangi bir nedenle (koku, tat vb. ) alamıyorsanız yerine keten tohumu yağı kapsülleri kullanabilirsiniz.
Kapsüllerde keten tohumu yağı
Jelatin kapsüller bileşim açısından sıvı üründen farklı değildir, ancak kullanımı ve saklanması daha kolaydır. Seyahate veya işe giderken yanınıza almanız uygundur.
Güvenilir bir üreticinin ilaçlarını tercih etmek daha iyidir. Kilo vermek için 1, 5 ay boyunca sabah (aç karnına) 3 kapsül, akşam (yemeklerden sonra) 3 kapsül almanız gerekir. Oda sıcaklığında su ile içilir.
Temizlik için nasıl alınır
Keten tohumu yağı sadece kilo vermek için değil aynı zamanda saç, cilt ve tırnakların görünümünü iyileştirmek için de alınabilir. Bunları "doğru" ürünlerle birleştirerek kendinizi toksinlerden arındırabilir, vitamin ve mineral eksikliğini giderebilir ve ruh halinizi iyileştirebilirsiniz.
Nazik bir temizlik için bu sağlıklı ürünü beslenmenize eklemeniz yeterli. Yulaf lapasını, salataları baharatlamak için mükemmeldir ve taze sebzelere (kereviz, havuç) eklenebilir.
Bağırsaklarda biriken toksinler ve atıklar sağlığınızı etkiler ve midede ağırlığa, iştah kaybına ve enerji eksikliğine neden olur.Nazik temizlik için aşağıdaki basit tarifleri öneriyoruz.
1 yol
1 çay kaşığı yağı bir bardak ılık (sıcak değil! ) suyla alın.
Birkaç günde 1, 5 kg'a kadar kaybetmenizi sağlar.
Yöntem 2
100 gramı koyu renkli bir cam kapta karıştırın. Keten tohumlarını (öğütülmüş) ve 250 ml yağı bir kapakla örtün ve oda sıcaklığında 7 gün boyunca demlenmeye bırakın. Yemeklerden bir saat önce bir çorba kaşığı içilir.
Kurs süresi 14 gündür.
Yöntem 3 (21-7-21 sistemi)
Malzemeler: 1 litre bal, 3 küçük diş sarımsak, 3 büyük limon, 1 bardak sıvı yağ.
Sarımsakları ve limonları kıyma makinesinde öğütün, sıvı malzemelerle karıştırın, 2 hafta karanlık bir yerde bırakın. Daha sonra buzdolabında saklayın. 21 gün boyunca bir çorba kaşığı içilir. Daha sonra 7 gün ara verin ve kursu tekrarladığınızdan emin olun.
Kontrendikasyonlar
Ketenin faydalı özellikleri ve kilo vermedeki rolü doktorlar tarafından doğrulanmıştır. Ancak her yöntem gibi bunun da rakipleri ve destekçileri vardır. Birincisi, ürünün birçok kontrendikasyona sahip olduğu konusunda ısrar ediyor ve kilo kaybı için kullanılmamasını tavsiye ediyor. Keten tohumu yağından kaçınmanın bir argümanı, havada çok hızlı oksitlenmesidir. Bu, insan vücuduna zararlı olan serbest radikallerin (kanserojenler) salınmasına yol açar. Dışarıdan bakıldığında bu değişiklikler görünmez. Yapı üzerinde hiçbir etkileri yoktur ve rengi üzerinde hiçbir etkileri yoktur. Ancak oksitlenmiş bir ürünün kullanımı kontrendikedir.
Hem kadınlar hem de erkekler de dahil olmak üzere yöntemin savunucuları, sağlık yararlarının zararlarından çok daha ağır bastığına inanıyor. En önemli şey bireysel yaklaşım, doğru saklama, uygulama rejimine bağlılık ve bu harika ilacı kullanma olasılığı konusunda doktorunuza danışmaktır. Kilo verenlerin yorumları yalnızca bu görüşü doğrulamaktadır.
Bu yöntemin aynı zamanda bir takım tıbbi kontrendikasyonları da vardır.Aşağıdaki durumlarda yağ almak kesinlikle yasaktır:
- gastrointestinal hastalıklar, mide ülseri, yüksek asitli gastrit;
- pankreatit, kolesistit, idrar sistemi sorunları (böbrek taşları vb. );
- yüksek tansiyon, arterioskleroz, kan damarlarıyla ilgili sorunlar ve kanın pıhtılaşmasının artması;
- jinekolojik hastalıklarda, çeşitli kökenlerden tümörler (fibroma, endometrit, polikistik hastalık vb. ).
Keten tohumu yağı bazı ilaçların (oral kontraseptifler, antidepresanlar, antikoagülanlar ve antiviraller) etkinliğini azaltabilir.
Emzirirken bebek ishal yaşayabilir, bu nedenle emziren bir annenin emzirme uzmanına danışması daha iyidir.
Keten tohumu yağı ile kilo verirken daha önce olmayan rahatsızlık veya hisler (semptomlar) yaşarsanız, bunu hemen bırakmalısınız.
Doktorların ve beslenme uzmanlarının görüşleri
Keten tohumu yağı gerçekten sağlıklıdır; bağışıklık, beyin fonksiyonu ve refah için çok önemli olan birçok çoklu doymamış yağ asidi içerir. Ancak sağlığınıza akıllı bir yaklaşım sergilemeniz gerekiyor. Birincisi: Günlük 100 ml'lik dozu aşmayın, İkincisi, saklama kurallarına kesinlikle uymalısınız. Bu çok karamsar bir üründür. Hava ve güneş ışığı ile etkileşimin bir sonucu olarak lipitler (PUFA'lar) oksidasyon reaksiyonuna girerek sözde adı verilen bileşiği oluşturur. Vücuda büyük zarar veren peroksitler. En kullanışlı ve güvenli yol farmasötik kapsül veya tohum kullanmaktır. İçlerinde yağlar daha stabil bir durumdadır.